Vitamine B3 : propriétés, bienfaits et conseils d'utilisation

Une carence modérée de Vitamine B3 peut se manifester par les problèmes suivants.

• Anxiété
• Fatigue
• Insomnie
• Photosensibilité (allergie au soleil)
• Perte d'appétit
• Faiblesse musculaire

Une carence avérée de Vitamine B3 est mise en cause dans les situations suivantes. L'avis d'un professionnel de santé est requis.

• Pellagre

  Pellagre

  La pellagre a été reconnue comme maladie carentielle au 18e siècle. Elle est définie comme maladie des 4D : diarrhée, dermatose (ulcération de plusieurs tissus), démence (paranoïa, dépression, excitation) et enfin décès si la carence n'est pas corrigée. La cause de cette maladie provient de 2 situations. Premièrement une consommation exclusive de maïs : il ne contient pas de tryptophane (un acide-aminé capable de synthétiser de la vitamine B3), et il possède, en outre, une forme vitaminique en B3 peu absorbable. Deuxièmement, une consommation exclusive de millet, une céréale riche en leucine ; un acide-aminé qui a outrance entraine un déséquilibre avec le tryptophane, diminuant l'absorption de la vitamine B3. En somme, une carence en vitamine B3 est mise en cause dans cette pathologie.

La Vitamine B3 possède de multiples effets secondaires en cas d'excès. Ce qui lui confère un potentiel toxique en cas de supplémentation. C'est pourquoi, il est fortement déconseillé de s'auto-supplémenter. L'avis d'un professionnel de santé est requis.

• Nausée
• Crampes d'estomac
• Diarrhée
• Troubles digestifs
• Vomissement
• Troubles du système nerveux

L'apport optimal de la Vitamine B3 permet de prévenir les situations suivantes :

• Pathologie cardio-vasculaire