Quels sont les bienfaits de la teinture mère de Sauge ?

Les parties aériennes de la Sauge Officinale (Salvia officinalis) sont connues pour leurs propriétés œstrogénomimétiques. Elle est en effet conseillée pour limiter les troubles du cycle en lien avec une hypoœstrogénie (cycle irrégulier, aménorrhée, règles douloureuses, arrêt de contraceptifs oraux, certaines infertilités…).

Conseils d’utilisation : la dose habituelle recommandée est de 25 à 40 gouttes (1,25 mL à 2 mL), à diluer dans un grand verre d'eau, 2 à 3 fois par jour. À prendre à partir du troisième jour après le début des règles et jusqu'au 13ème jour du cycle. Ne pas utiliser de façon prolongée sans l'avis d'un médecin.

Conseils complémentaires :

• La teinture mère d’Achillée Millefeuille, la teinture mère d’Alchémille ainsi que la teinture mère de Gattilier peuvent être employées quand les troubles du cycle sont plutôt en lien avec un manque de progestérone du fait de leurs effets progestatifs.

• Pour une action globale, le macérat de bourgeons de Framboisier peut être utilisé en complément, car il aide à réguler le système hormonal.

• Pour soulager le syndrome prémenstruel (SPM), il existe plusieurs autres solutions naturelles (dossier complet ici).

La ménopause est caractérisée par la baisse de la progestérone puis des œstrogènes. Compte tenu de son action œstrogène-like, la Sauge Officinale est utilisée pour atténuer certains symptômes liés à cette période, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la prise de poids. Chez certaines femmes non ménopausées, la baisse des œstrogènes en fin de cycle peut aussi être associée à des bouffées de chaleur.

Conseils d’utilisation : la posologie habituelle est 25 à 40 gouttes (soit 1,25 mL à 2 mL) 2 à 3 fois par jour dans un verre d’eau.

Conseils d’utilisation : il est conseillé de prendre 50 gouttes (à diluer dans un grand verre d'eau), matin et soir en période de bouffées de chaleur. Ne pas utiliser de façon prolongée sans l'avis d'un médecin.

Conseils complémentaires :

• La teinture mère de Houblon peut également être utilisée en raison de ses propriétés œstrogène-like et sédatives, en cas de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes.

• L’huile essentielle de Sauge Sclarée et l’hydrolat de Sauge Officinale peuvent aussi être employés pour leurs effets sur les symptômes de la ménopause.

• Il existe plusieurs solutions naturelles pour limiter les bouffées de chaleur (dossier complet ici).

Les organismes tels que l’EMA, la Commission E allemande et l’ESCOP reconnaissent l'utilisation traditionnelle de la Sauge pour réguler la sudation excessive pouvant être causée par des déséquilibres hormonaux, le stress ou l’anxiété.

Conseils d’utilisation : la dose recommandée est de 25 à 40 gouttes (1,25 mL à 2 mL) à mélanger dans un grand verre d'eau, 2 à 3 fois par jour.

Conseils complémentaires :

• L’huile essentielle de Sauge Sclarée est aussi recommandée pour lutter contre la transpiration excessive.

• L’huile essentielle de Palmarosa peut être utilisée dans les déodorants naturels pour atténuer les odeurs en cas de transpiration.

Traditionnellement, la Sauge Officinale est utilisée en gargarisme ou en massage local pour son action anti-inflammatoire permettant d’apaiser l’inflammation des muqueuses de la bouche et du pharynx. 

Conseils d’utilisation : il est conseillé de prendre 25 à 40 gouttes (soit 1,25 mL à 2 mL), diluées dans un grand verre d'eau, 2 à 3 fois par jour. Mélanger soigneusement la préparation pour bien homogénéiser le mélange. Prendre une gorgée et effectuer un gargarisme pendant environ 30 secondes, en veillant à ne pas avaler le liquide. Recracher et répéter l’opération jusqu'à ce que le mélange soit épuisé. Effectuer ce gargarisme 2 à 3 fois par jour, sans dépasser cette posologie.

Conseils complémentaires :

• La teinture mère de Calendula peut également être utilisée en gargarisme pour les affections de la bouche, de la gorge et du pharynx en raison de ses effets anti-inflammatoires, antalgiques, cicatrisants et antimicrobiens.

• Il est recommandé d’éviter de consommer des aliments trop acides, tels que certains agrumes, fromages ou viandes saignantes, car ils peuvent aggraver les douleurs buccales.

• En cas de mal de gorge, il est conseillé de mixer les aliments pour éviter de les mastiquer trop longtemps. Il est préférable de privilégier les soupes, potages, purées de légumes, légumineuses, fruits, ainsi que les protéines animales tendres (omelette, poisson, viande hachée, etc).

La Sauge Officinale est traditionnellement utilisée pour soulager les problèmes digestifs tels que les ballonnements ou les brulures d’estomac. Ce sont ses propriétés anti-spasmodiques, qui aident à réduire les crampes d’estomac en agissant sur la motricité digestive. Elle favorise également la sécrétion et l’élimination de la bile, facilitant ainsi la digestion des graisses, notamment après des repas copieux.

Conseils d’utilisation : la dose habituelle est de 25 à 40 gouttes (soit 1,25 mL à 2 mL) à diluer dans un grand verre d’eau, 2 à 3 fois par jour.

Conseils complémentaires :

• La teinture mère d'Artichaut est recommandée pour faciliter la digestion en raison de son effet eupeptique. La teinture mère de Gingembre peut aussi être utilisée pour ses propriétés digestives.

• Pour favoriser le transit, il est conseillé d'opter pour des repas légers, riches en fibres, en privilégiant les fruits, légumes et céréales complètes.

• De nombreuses solutions naturelles existent pour soulager la digestion difficile (dossier complet ici).

• Rares effets secondaires : troubles digestifs légers, tels que des nausées, des vomissements ou des douleurs abdominales.

• Contre-indications : la Sauge est contre-indiquée en cas d’hyperœstrogénie et de cancer hormono-dépendant.

• Populations à risque : en dehors de l'usage alimentaire, l’utilisation de Sauge Officinale est déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que chez les enfants de moins de 18 ans. De plus, les personnes souffrant d’épilepsie ou ayant des antécédents de cette pathologie ne doivent pas en utiliser.

• Une étude clinique publiée en 2018, menée sur 90 participantes, a examiné l'impact de la Sauge Officinale sur la gravité du syndrome prémenstruel (SPM). Les participantes ont pris soit 500 mg de Sauge, soit un placebo pendant 2 mois. Les résultats ont montré une réduction moyenne de 19,84 % des symptômes après le premier mois et de 23,42 % après le deuxième mois dans le groupe traité à l'extrait de Sauge.

• Un essai clinique publié en 2011 a évalué la tolérance et l'efficacité d'une préparation à base de Sauge Officinalis fraîche pour traiter les bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la ménopause. 71 patientes ménopausées ont pris un comprimé de sauge fraîche par jour pendant 8 semaines. Les résultats ont montré une diminution significative de la fréquence et de l'intensité des bouffées de chaleur, avec une réduction de 50 % après 4 semaines et de 64 % après 8 semaines. Les symptômes associés à la ménopause (somato-végétatifs, psychologiques et urogénitaux) ont également diminué.

• Une revue systématique publiée en 2023 a examiné l'effet de la Sauge Officinale sur les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. L'analyse a porté sur 4 études impliquant 310 femmes. Trois d'entre elles ont étudié l'impact de la Sauge sur la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur. Les résultats ont montré que la Sauge réduisait significativement la fréquence des bouffées de chaleur.

• Une étude clinique réalisée en 2006 a comparé l'efficacité et la tolérance d'un spray à base d'extrait fluide de Sauge (à différentes concentrations) à un placebo dans le traitement de la pharyngite virale aiguë sur 286 patients répartis en 2 groupes. Les résultats ont montré que le spray à 15 % d'extrait de sauge était significativement plus efficace que le placebo pour réduire la douleur, avec un soulagement observé dans les deux heures suivant la première application.

La teinture mère de Sauge Officinale est un extrait hydroalcoolique obtenu par macération des parties aériennes de la plante dans un mélange d'eau et d'alcool. Cette méthode permet d'extraire efficacement les principes actifs tout en garantissant une dilution uniforme. La macération se fait généralement avec un alcool ayant un taux d'alcool compris entre 60 et 90 degrés. Cependant, en raison des difficultés à se procurer des alcools à ces concentrations, il est souvent fait usage d'un alcool à 45-50 degrés. La durée de la macération varie selon la plante, allant de quelques jours à plusieurs semaines. Il est conseillé de réaliser cette étape à l'abri de la lumière afin de préserver les composés sensibles et éviter leur dégradation. Une fois la macération terminée, le mélange est filtré pour éliminer les impuretés, puis conditionné.

Pourquoi privilégier la teinture mère ?

• Elle permet un dosage précis et constitue une solution idéale pour les personnes rencontrant des difficultés à avaler, comme les personnes âgées.

• L'alcool facilite une absorption rapide, permettant une pénétration directe dans la circulation sanguine.

• En tant que conservateur naturel, l'alcool prolonge la stabilité et l'efficacité des principes actifs.

• En gélules et comprimés : les gélules et les comprimés de Sauge contiennent de la poudre de feuilles de cette plante. Ces formes permettent de prévenir le risque de surdosage et de masquer son goût. Cependant, elles ne conviennent pas aux personnes rencontrant des troubles de déglutition.

• En tisane : c’est la méthode la plus traditionnelle utilisée pour extraire les principes actifs des parties aériennes de la Sauge Officinale. Il suffit de verser de l'eau bouillante sur les feuilles et de laisser reposer le mélange pendant 10 à 15 minutes, puis de filtrer avant de consommer.
  

• En hydrolat : l'hydrolat de Sauge Officinale, issu de la distillation à la vapeur des sommités fleuries, est utilisé surtout pour son effet œstrogène-like, mais aussi en cas de transpiration excessive et pour ses propriétés digestives.

• En huile essentielle : l’huile essentielle de Sauge Sclarée est utilisée en cas de règles irrégulières ou douloureuses et pour soulager divers symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et la sécheresse intime. Il est important de ne pas la confondre avec l’huile essentielle de Sauge Officinale qui est interdite à la vente publique compte tenu de sa neurotoxicité ou l’huile essentielle de Sauge à Feuilles de Lavande dont les indications sont différentes.