Quels sont les bienfaits de la teinture mère de Houblon ?

Grâce à leurs composés phytoestrogéniques, notamment la 8-prénylnaringénine, également appelée hopéine, les cônes de Houblon (Humulus lupulus) exercent une action semblable à celle des œstrogènes. Cette propriété permet de compenser la baisse des œstrogènes liée à la ménopause et de soulager des symptômes tels que les bouffées de chaleur, surtout s’il s’agit de sueurs nocturnes grâce aux effets synergiques du Houblon sur le sommeil.

Conseils d’utilisation : la dose habituelle est de 25 à 50 gouttes (soit 1,25 mL à 2,5 mL), à prendre 1 à 2 fois par jour dans un verre d’eau.

Conseils complémentaires :

• La Sauge Officinale peut aussi être utilisée sous forme de teinture mère de Sauge ou en tisane de Sauge pour son action anti-transpirante et hormonale bénéfique lors de la ménopause.

• Le macérat de bourgeons d’Airelle peut être employé en raison de son effet rééquilibrant sur le système hormonal, surtout œstrogénique.

• De nombreuses méthodes naturelles existent pour soulager les bouffées de chaleur (dossier complet ici). L'acupuncture, le yoga, le taï-chi ou la méditation peuvent aussi être bénéfiques. Ces pratiques agissent non seulement sur la régulation hormonale, mais aussi sur la gestion du stress.

Les autorités, comme la Commission E allemande, l’EMA ou l’ESCOP, reconnaissent l'usage traditionnel du Houblon pour favoriser et soulager les troubles du sommeil en raison de ses effets sédatifs. En effet, certains composés des cônes du Houblon agissent sur le système nerveux en influençant le neurotransmetteur GABA (acide γ-aminobutyrique). Cette action a un effet relaxant et favorise l’endormissement.

Conseils d’utilisation : la posologie habituelle est de 25 à 50 gouttes (soit 1,25 mL à 2,5 mL), à prendre 1 à 2 fois par jour dans un verre d’eau.

Conseils complémentaires :

• La teinture mère de Valériane et la teinture mère de Passiflore peuvent être utilisées en raison de leurs propriétés sédatives et anxiolytiques.

• L’huile essentielle de Camomille Romaine, grâce à ses propriétés calmantes, relaxantes, antispasmodiques et antalgiques, peut être utilisée pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

• Il existe plusieurs autres remèdes naturels contre l’insomnie en aromathérapie, en gemmothérapie mais aussi la méditation de pleine conscience, le yoga, la lecture, ou encore la prise d'une tisane apaisante… qui aident à réduire la surproduction de cortisol et contribuent à un meilleur endormissement.

Les données actuelles indiquent que le Houblon est une plante sans risque de toxicité. Cependant, certaines précautions doivent être prises en raison de possibles effets indésirables et interactions médicamenteuses.

• Baisse de vigilance : compte tenu de ses propriétés sédatives, la prise de Houblon peut affecter la vigilance et s’avérer dangereuse en cas de conduite ou d’utilisation de machines.

• En cas de cancer hormono-dépendant : en raison de ses propriétés œstrogéniques, le Houblon est déconseillé en cas de cancer du sein ou du col de l'utérus. Un avis médical est recommandé.

• Interaction médicamenteuse : il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant toute utilisation en cas de traitement médicamenteux.

• Populations sensibles : par précaution, la teinture mère de Houblon est déconseillée aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants de moins de 12 ans.

• Une étude clinique menée en 2010 sur 36 femmes ménopausées a comparé un extrait de Houblon à un placebo sur 16 semaines. Après 8 semaines, les deux traitements ont montré une amélioration significative des symptômes. Cependant, après 16 semaines, l'extrait de Houblon a continué à réduire les symptômes, tandis que le placebo a entraîné une aggravation. Les résultats suggèrent que l'extrait de houblon standardisé pourrait être une alternative pour soulager les symptômes vasomoteurs légers de la ménopause.

• Une étude clinique réalisée en 2008 a évalué l'efficacité d'une administration unique d'une combinaison de Valériane et Houblon pour améliorer le sommeil. Vingt-cinq participants ont reçu soit un extrait actif (verum) soit un placebo, et leur sommeil a été analysé à l'aide de l'électro-hypnogramme. Les résultats ont montré que le groupe verum a passé plus de temps à dormir et a eu un meilleur sommeil profond comparé au groupe placebo. La qualité du sommeil, mesurée par un questionnaire, était également améliorée pour le groupe verum.

• Une étude in vivo publiée en 2023 a examiné les effets du Houblon sur le sommeil en utilisant des extraits aqueux et hydroalcooliques provenant de différentes variétés. Les résultats ont montré que certains extraits ont significativement augmenté la durée du sommeil et modifié l'expression des récepteurs GABAA et GABAB, tout en augmentant la teneur en GABA dans le cerveau. Ces résultats suggèrent que le Houblon pourrait aider à favoriser le sommeil.

La teinture mère de Houblon est un extrait hydroalcoolique obtenu par macération de ses inflorescences femelles (cônes) dans un mélange d’eau et d’alcool. Cette méthode permet une extraction optimale des principes actifs, garantissant une dilution uniforme. La macération se réalise généralement avec un alcool ayant un degré compris entre 60 et 90 degrés, mais en raison des difficultés d'approvisionnement, un alcool à 45-50 degrés est souvent utilisé. La durée de la macération varie selon le type de plante, allant de quelques jours à plusieurs semaines. Il est recommandé de réaliser cette étape à l’abri de la lumière pour préserver les composés sensibles et éviter leur dégradation. Une fois la macération achevée, le mélange est filtré pour éliminer les impuretés, puis conditionné.

Pourquoi opter pour la teinture mère ?

• Permet un dosage précis et est adaptée aux personnes ayant des troubles de la déglutition, notamment les personnes âgées.

• Grâce à l’alcool, les actifs sont directement absorbés dans la circulation sanguine.

• L’alcool préserve la stabilité et l’efficacité des principes actifs sur le long terme.

• En comprimés ou en gélules : les gélules ou comprimés de Houblon sont généralement dosés entre 150 et 500 mg. Toutefois, ces formats peuvent poser des difficultés pour les personnes ayant des troubles de la déglutition.

• En tisane : c’est la méthode la plus traditionnelle utilisée pour extraire les principes actifs. Pour préparer une tisane de Houblon, il suffit de verser de l’eau bouillante sur les cônes (inflorescences femelles) et de laisser infuser le mélange pendant 10 à 15 minutes, puis de filtrer avant de consommer.