Quels sont les bienfaits de la teinture mère d’Escholtzia ?

Pourquoi est-ce efficace ?

La teinture mère d’Escholtzia est traditionnellement utilisée par voie orale pour son action antidépressive et anxiolytique sur l’activité cérébrale, mais aussi pour ses propriétés spasmolytiques et antalgiques. Ces actions seraient principalement dues à un de ses alcaloïdes nommé protopine, qui interagit notamment avec les récepteurs de la sérotonine (souvent appelée hormone du bonheur) et du GABA. La teinture mère d’Escholtzia est ainsi indiquée pour soulager les symptômes légers du stress et de l’anxiété, ainsi que dans les états de nervosité.

Conseils d’utilisation : par voie orale, ajouter 15 à 30 gouttes (soit 0,75 à 1,5 ml) dans un verre d’eau, 1 à 2 fois par jour, pendant 3 semaines maximum. Faire une pause d’une semaine avant de renouveler si nécessaire.

Conseils complémentaires :

• Différentes techniques respiratoires et corporelles sont reconnues pour aider à atténuer l’anxiété et les effets du stress, notamment la cohérence cardiaque, la méditation ou encore la sophrologie.
• Veillez à assurer un apport suffisant en magnésium, en envisageant une complémentation si nécessaire.
• Si la teinture mère d’Escholtzia ne convient pas à votre situation, la teinture mère de Passiflore est une excellente alternative pour soulager le stress. Par ailleurs, l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade peut aussi être utilisée en cas de stress et d’anxiété.
• Pour approfondir le sujet, voici un guide sur les solutions naturelles contre le stress.
• En cas de stress répétitif et chronique, il est recommandé de consulter un professionnel de santé afin d’identifier des solutions adaptées.

Pourquoi est-ce efficace ?

La teinture mère d’Escholtzia est traditionnellement utilisée pour faciliter le sommeil. Elle aurait des propriétés sédatives, hypnotiques, antalgiques et anxiolytiques, qui seraient liées à sa composition en protopine et en californine. Ces dernières ont fait l’objet d’études in vivo et ont montré des bienfaits sur l’amélioration de la qualité du sommeil et sur le prolongement du temps de sommeil. Ainsi, la teinture mère d’Escholtzia est encore aujourd’hui indiquée par voie orale pour aider à l’endormissement.

Conseils d’utilisation : par voie orale, ajouter 15 à 30 gouttes (soit 0,75 à 1,5 ml) dans un verre d’eau, 1 à 2 fois par jour, pendant 3 semaines maximum. Faire une pause d’une semaine avant de renouveler si nécessaire.

Conseils complémentaires :

• Adopter une bonne hygiène de vie tout au long de la journée aide à l’endormissement. Pour cela, il est recommandé de limiter l’exposition aux sources lumineuses avant le coucher, d’éviter les activités stimulantes et les repas tardifs, d’intégrer des siestes courtes si besoin et de maintenir un rythme de vie régulier.
• Le stress est une cause fréquente d’insomnie. Il est donc essentiel de pratiquer régulièrement des activités de relaxation, en particulier avant de dormir. Cela permet de réduire l’excès de cortisol en soirée, favorisant ainsi la production naturelle de mélatonine, l’hormone du sommeil.
• Si la teinture mère d’Escholtzia ne vous convient pas, d’autres alternatives comme la teinture mère de Valériane ou la teinture mère de Passiflore peuvent être envisagées pour améliorer le sommeil. Des huiles essentielles comme l’huile essentielle de Camomille Romaine sont aussi très utiles seules ou en synergie contre l’insomnie.
• Pour en savoir plus, voici un guide sur les solutions naturelles contre l’insomnie.
• Si les troubles du sommeil persistent, il est conseillé de consulter un médecin afin d’en identifier les causes et d’adopter une prise en charge adaptée.

• Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 18 ans.
• Il est recommandé de ne pas consommer d’Escholtzia avant de conduire durant un long voyage en voiture, ou avant d’utiliser des machines dangereuses, du fait de ses propriétés sédatives.
• Un avis médical est conseillé en cas de traitement médicamenteux antidépresseur par IMAO (Inhibiteur de la MonoAmine Oxydase) ou IRS (Inhibiteur de la Recapture de Sérotonine).
• Une vigilance sera portée sur la consommation à forte dose. Il est recommandé de ne pas dépasser les dosages conseillés.

• Une revue systématique de 2021 indique que le Pavot de Californie peut améliorer la qualité du sommeil et réduire les symptômes d’insomnie en interagissant avec les récepteurs GABA et en modulant la signalisation GABAergique dans le cerveau.
• Une étude in vitro de 1995 indique que les extraits aqueux-alcooliques d’Escholtzia maintiennent des niveaux élevés de catécholamines, ce qui pourrait expliquer leurs activités sédatives, antidépressives et hypnotiques.
• Une étude de 1986 indique que la protopine, un actif présent dans l’Escholtzia, améliore la liaison de l’acide 3H-gamma-aminobutyrique (3H-GABA) aux récepteurs de la membrane synaptique du cerveau du rat.

La teinture mère d’Escholtzia est un extrait hydroalcoolique obtenu par macération de la plante entière dans de l’alcool pur ou un mélange d’eau et d’alcool. Bien que la macération se fasse idéalement avec un alcool entre 60 et 90 degrés, elle est généralement réalisée avec des alcools de 45-50 degrés, en raison des contraintes liées à l’obtention des alcools. Ce processus, d’une durée variable de quelques jours à plusieurs semaines selon la plante, se déroule à l’abri de la lumière afin de préserver les composés sensibles et d’éviter toute altération. Une fois la macération terminée, le mélange est filtré puis conditionné.

Pourquoi privilégier la teinture mère ?

• Elle permet un dosage précis et constitue une solution pratique, notamment pour les personnes ayant des difficultés à avaler, comme les seniors.
• L’alcool facilite une assimilation rapide des actifs, assurant une absorption efficace par l’organisme.
• Grâce à ses propriétés conservatrices, il garantit une stabilité optimale et une préservation durable des actifs.

En plus de la teinture mère, l’Escholtzia est disponible sous plusieurs formes en phytothérapie :

• Infusion : une fois séchée, l'Escholtzia peut être consommée en tisane, seule ou associée à d'autres plantes.
• Poudre : elle peut être prise sous forme de poudre, à diluer dans de l’eau, des jus de fruits, des compotes ou intégrée directement dans des préparations culinaires.
• Gélules et comprimés : ces formats permettent d'éviter le goût de la plante et ne contiennent pas d’alcool, contrairement à la teinture mère. Toutefois, ils peuvent ne pas convenir aux personnes ayant des difficultés à avaler.
• Ampoules : l’Escholtzia est extraite sous forme liquide puis conditionnée dans des ampoules en verre qu’il suffit de casser. Il faut ensuite mélanger le contenu à de l’eau. Cette galénique est intéressante pour ceux qui souhaitent privilégier les formats liquides et concentrés en actifs.