Comment lutter contre le stress avec les huiles essentielles ?

À partir de 3 ans.

• En diffusion, verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice du diffuseur puis diffuser par plage de 5 à 10 minutes (en dehors de la présence des enfants).

• En inhalation, respirer directement au-dessus du flacon 2 à 3 fois par jour ou déposer quelques gouttes sur la mèche d’un inhalateur ou un mouchoir, 2 à 3 fois par jour.

• Par voie cutanée, diluer 1 goutte d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade dans 20 gouttes d’huile végétale. Masser les différentes zones du corps : le plexus solaire, le dos, les trapèzes, les jambes, les pieds (zone à privilégier pour les enfants), les mains. Pour les adultes, il est possible de déposer 1 goutte pure ou diluée de Petit Grain Bigarade sur les poignets et d’inhaler profondément, jusqu’à 3 fois par jour.

• Dans le bain, mélanger 5 à 10 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade dans 1 cuillère à café de base pour le bain. Verser le mélange dans l’eau du bain (à 37 °C maximum). Rester dans le bain pendant une vingtaine de minutes Ne pas rincer avant de se sécher.

Plus de détails : comment utiliser le Petit Grain Bigarade correctement ?

L'huile essentielle de Petit Grain Bigarade est LA référence pour vaincre le stress. Elle contient en grande majorité des esters et des alcools monoterpéniques, molécules calmantes et relaxantes, qui lui donnent des propriétés spasmolytiques, anxiolytiques et qui favorisent le sommeil. Entre autres, le stress provoque une hyperexcitabilité. Celle-ci est liée à un taux trop faible de dopamine (neurotransmetteur). Le linalol va calmer le stress en augmentant ce taux de dopamine. En état de stress, les muscles (lisses et striés) ont tendance à plus se contracter ce qui provoque les boules au ventre et l'état d'agitation. L'acétate de linalyle présente une action spasmolytique ce qui va relâcher les muscles donc calmer le stress.

L'état de stress se traduit généralement par une augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle. L'huile essentielle d'Ylang Ylang Complète est très intéressante dans la synergie pour sa propriété hypotensive et antiarythmique. Elle va, grâce à l'action des sesquiterpènes, diminuer la tension artérielle et le rythme cardiaque pour calmer les symptômes du stress, comme le souffle court par exemple.

De plus, la présence de sesquiterpènes mais également d'esters, renforce l'action spasmolytique calmante de l'huile essentielle de Petit Grain Bigarade.

Lorsque l'on est stressé, on a souvent mal au ventre. L'huile essentielle de Lemongrass est utilisée ici pour son action de tonique digestive qui va favoriser la digestion en stimulant les différentes fonctions de l'appareil digestif. De plus, les citrals présents en grande quantité (60 à 86%) vont aider à la dilatation des vaisseaux sanguins (contractés en état de stress) entraînant ainsi une meilleure circulation sanguine et donc une diminution de la pression artérielle.

De plus, les citrals ont une action spasmolytique et calmante qui renforcera cette propriété dans la synergie.

L’huile essentielle de Lavande Fine complète parfaitement l’action des autres huiles essentielles aux vertus relaxantes. En effet, elle est réputée pour être la plus apaisante des huiles essentielles de Lavande. Elle va agir sur le corps en limitant les spasmes musculaires et en décontractant les muscles. Elle agit sur le système nerveux afin de limiter l’excitabilité et de faire oublier tous les soucis. Elle décontracte l'ensemble des muscles : le linalol inhibe les tremblements et l'acétate de linalyle a une action décontractante sur les muscles.

L’huile essentielle de Bergamote sans Bergaptène est idéale dans la quête de la relaxation et du bien-être. En effet, les molécules présentes dans cette huile vont faciliter le relâchement musculaire, diminuer la pression sanguine et agir sur le système nerveux afin de favoriser le bien-être. Cet agrume apportera une note fraîche au bain pour le rendre d’autant plus agréable.

L'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles est un excellent tranquillisant aux propriétés calmantes et déstressantes. Sa composition riche en terpinèn-4-ol et en sabinène agit sur la contraction des muscles pour calmer les douleurs et les relâcher. Cette huile essentielle soulagera également les articulations douloureuses.

Pour permettre aux huiles essentielles d'agir et de pénétrer au mieux sous les couches de l'épiderme, l'huile végétale de Noyaux d'Abricot est primordiale dans une huile de massage. Nourrissante, elle renforce le film hydrolipidique protecteur recouvrant la surface de l'épiderme et nourrit les peaux fatiguées sans laisser de film gras à leur surface. Elle sera également idéale pour raffermir, revitaliser et tonifier la peau.

L'huile végétale de Bourrache apporte son plus dans la recette du massage car elle aide à réguler le système nerveux pour calmer toute anxiété. Elle redonne également élasticité, souplesse, vitalité et tonicité à la peau et lutte donc contre le vieillissement des tissus. Toutes ces propriétés rendent le massage d'autant plus agréable pour la peau et son entretien.