La Sauge Sclarée : une huile essentielle efficace en cas de règles douloureuses

Les douleurs menstruelles, également connues sous le terme médical de dysménorrhée, sont une réalité commune pour de nombreuses femmes (50 % à 80 % d’entre elles en fonction de l'âge). Ces douleurs surviennent au bas de l'abdomen et sont souvent ressenties juste avant ou pendant les règles, durant une période généralement de 2 à 3 jours. Dans certains cas, elles peuvent être si douloureuses qu'elles obligent les femmes à modifier leurs activités habituelles et quotidiennes. Elles sont principalement causées par les contractions de l'utérus, déclenchées par l'arrêt en fin de cycle de la production d'œstrogènes et de progestérone, permettant ainsi l'expulsion de l'endomètre et du sang. Bien que généralement bénignes, ces douleurs peuvent parfois signaler des problèmes plus graves, comme l'endométriose, en particulier si elles sont intenses et persistent au-delà des saignements. Il est alors recommandé de consulter un spécialiste de santé pour exclure toutes maladies pouvant être à l’origine des règles douloureuses.

Grâce à la présence de sclaréol, linalol, ou encore l'acétate de linalyle dans sa composition, l'huile essentielle de Sauge Sclarée possède des propriétés intéressantes pour aider à soulager les douleurs menstruelles :

• Œstrogen-like : l’huile essentielle de Sauge Sclarée est souvent citée pour sa capacité à imiter l’action des œstrogènes, contribuant ainsi à équilibrer le cycle féminin et à réduire les douleurs menstruelles. Compte tenu du manque d’études scientifiques sur le sujet, le mécanisme précis de cette action attribuée au sclaréol demeure cependant encore mal compris.

• Antispasmodique et Antalgique : Le linalol et l'acétate de linalyle, présents dans cette huile essentielle, ont la capacité de diminuer les contractions de l'utérus, ce qui atténue les crampes menstruelles. Dans une étude, des chercheurs ont exploré comment le sclaréol, tant en laboratoire que sur des animaux, réduisait les contractions utérines tout en apportant un soulagement de la douleur. Une autre étude, menée avec des personnes souffrant de dysménorrhée primaire, a cherché à confirmer l'efficacité d'un mélange d'huiles essentielles (avec de la Lavande Vraie, de la Sauge Sclarée et de la Marjolaine à Coquilles) pour soulager les douleurs menstruelles. Ces huiles essentielles, riches en composants analgésiques tels que l'acétate de linalyle, le linalol, l'eucalyptol et le β-caryophyllène, agissent notamment en affectant les terminaisons nerveuses responsables de la transmission de la douleur.

• Relaxante : L'acétate de linalyle et le linalol ont également des propriétés apaisantes. Le linalol agit sur le système nerveux, ce qui permet de combattre le stress et l'anxiété, qui sont souvent des facteurs aggravants des règles douloureuses.

• Anti-inflammatoire :  le linalol peut aider à réduire l'inflammation associée aux contractions utérines pendant les règles. La même étude sur le sclaréol mentionné ci-dessus, suggère aussi une action contrant l’inflammation liée aux dysménorrhées.

Cependant, malgré ses propriétés intéressantes, il faut tenir compte du fait qu’elle est contre-indiquée chez les personnes souffrant de pathologies cancéreuses hormono-dépendantes, de fibromes ou de mastoses, ainsi que pour la femme enceinte et allaitante. Par précaution, consulter un professionnel de santé avant une utilisation prolongée.

Pour adolescent et adultes

Par voie cutanée. Diluer 1 goutte d'huile essentielle de Sauge Sclarée dans quelques gouttes d'huile végétale, comme de l'huile de bourrache. Masser délicatement la zone du bas de l'abdomen en effectuant des mouvements circulaires, jusqu'à 3 fois par jour en fonction de l'intensité de la douleur. Si la douleur est très forte et nécessite une utilisation fréquente, un mélange peut être préparé à 20%. En mélangeant 2mL d'huile essentielle de Sauge Sclarée avec 8 mL d'huile végétale, puis appliquer 5 à 6 gouttes de ce mélange toutes les heures.

Dans le bain. 10 gouttes d’huile essentielle de Sauge Sclarée, diluée dans 1 cuillère à café de base pour bain (sels de bains, lotions, produits moussants), à verser dans l’eau de la baignoire.

En olfaction. Déposer quelques gouttes d’huile essentielle de Sauge Sclarée sur la mèche du stick inhalateur. Prendre 3 à 4 inspirations profondes ou respirer directement au-dessus du flacon, en fonction des périodes d’anxiété et de douleurs.

Pour les adultes et adolescents. Par voie cutanée.

Dans un flacon vide, mélanger :

• 60 gouttes d'huile essentielle de Petit Grain Bigarade
• 30 gouttes d'huile essentielle d'Estragon
• 30 gouttes d'huile essentielle de Sauge Sclarée
• 120 gouttes (6 mL) d'huile végétale de Bourrache

Masser de manière circulaire le bas-ventre avec 6 gouttes de ce mélange. À répéter jusqu’à 4 fois par jour pendant les règles jusqu’à amélioration.

Cette synergie n’est pas à utiliser en cas de pathologies cancéreuses hormono-dépendantes, mastoses, fibromes, ou en cas de calculs biliaires. Demander un avis médical avant utilisation pour les personnes asthmatiques.

Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange dans le creux du coude avant toute utilisation.

Pour en savoir plus sur l'utilisation des huiles essentielles pour les règles douloureuses

L’huile essentielle d’Estragon, par rapport à la Sauge Sclarée n’a pas de propriété œstrogen-like rendant son utilisation plus simple. De plus, c’est grâce à ses très bonnes propriétés antispasmodiques conférées par l’estragole que l’huile essentielle d’Estragon est la référence en aromathérapie pour des règles douloureuses.

Réservée aux adolescentes et adultes. Par voie cutanée.

Diluer 1 goutte d’huile essentielle d’Estragon dans quelques gouttes d’huile végétale, par exemple de Bourrache. Masser de manière circulaire le bas du ventre, jusqu’à 3 fois par jour en fonction de la douleur. En cas de douleurs intenses nécessitant un usage répété, préparer un mélange à 20% (60 gouttes d’huile essentielle d’Estragon dans 8 mL d’huile végétale) et appliquer 5 à 6 gouttes du mélange toutes les heures.

Contre-indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas utiliser en cas de traitement anticoagulant, de troubles de la coagulation ou hépatiques. Demander l’avis d’un médecin pour les personnes asthmatiques ou épileptiques. Privilégier des utilisations courtes.

Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange dans le creux du coude avant toute utilisation.