Maca et libido : une plante aphrodisiaque ?

La Maca possède une histoire ancienne dans la médecine traditionnelle, où elle était utilisée pour traiter divers maux, en mettant particulièrement l'accent sur l'amélioration de la vitalité sexuelle. Reconnue comme un aphrodisiaque, elle était réputée pour augmenter la libido et favoriser la fertilité aussi bien celle des hommes que celle des femmes, d'où son surnom de "viagra péruvien". À cette époque, les racines et les feuilles de la plante étaient consommées pour leurs supposés bienfaits sur la santé sexuelle. Elle était également administrée aux animaux domestiques et au bétail. Les accouplements étaient plus nombreux soulignant ainsi son effet stimulant, ce qui renforçait sa réputation dans le domaine de la vigueur sexuelle.

Cependant, les propriétés aphrodisiaques ne sont pas encore validées par la communauté scientifique à ce jour. Son usage traditionnel dans ce domaine pourrait néanmoins s’expliquer par la richesse nutritionnelle de sa racine. En réalité, le bien-être général et la santé en particulier sont étroitement liés au désir et aux performances sexuelles. En effet, la composition riche en acides aminés, en vitamines et minéraux de la Maca représenterait un apport en nutriments favorable au bien-être global de l’organisme, impactant ainsi les fonctions sexuelles. Les seules études sont plutôt menées autour des troubles de la fonction érectile, de la fertilité et de la régulation hormonale ; et non sur la propriété aphrodisiaque directement.

La libido, ou le désir sexuel, se réfère à l'envie de participer à une activité sexuelle. Ce désir peut émerger spontanément ou en réaction à un partenaire, des images ou des pensées. La diminution du désir sexuel est l'une des dysfonctions sexuelles que tant les hommes que les femmes peuvent rencontrer à différents moments de leur vie ; et les causes sont multiples.

• Les causes physiques : un problème d’ordre sexuel, une maladie, l’effet d’un médicament, une chirurgie, la fatigue, l’alcool et les drogues.
• Les causes psychologiques : un abus sexuel, une dépression, un stress intense, une faible estime de soi et une relation amoureuse conflictuelle.
• Les changements hormonaux : la ménopause,la grossesse et l’allaitement, la pilule contraceptive, la prolactine ou un faible taux de testostérone.

Si l’objectif est d'utiliser la Maca pour améliorer votre santé sexuelle, il est donc préférable de consulter un professionnel de la santé pour bénéficier de conseils adaptés. Il est également important de se rappeler que la santé sexuelle est influencée par de nombreux facteurs, et que l'adoption de modes de vie sains, comprenant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la gestion du stress, est essentielle pour maintenir la santé reproductive. Même si les connaissances sont encore limitées, il est intéressant de savoir que la Maca a fait l’objet d’études en lien avec certains facteurs qui peuvent influencer la libido.

Le dysfonctionnement érectile (DE) est une condition qui affecte de nombreux hommes à différents stades de leur vie.Il est défini comme l'incapacité persistante à obtenir ou à maintenir une érection suffisante pour une activité sexuelle satisfaisante. La Maca a donné des résultats encore limités mais intéressants dans ce domaine.

Une étude réalisée sur des rats mâles adultes suggère que la consommation de Maca pourrait avoir des effets bénéfiques sur le dysfonctionnement érectile chez les patients diabétiques. Ces résultats encourageants doivent encore être vérifiés chez l’homme mais aussi être approfondis pour comprendre au mieux les mécanismes d’actions mis en jeu.

De plus, une étude clinique en double aveugle a été menée sur 50 hommes souffrant de dysfonction érectile légère. Les résultats ont indiqué qu'après 12 semaines de traitement à la Maca, une augmentation faible mais significative de l'indice international de la fonction érectile (IIEF-5) a été observée. L'IIEF-5 est un instrument psychométrique utilisé pour évaluer la fonction sexuelle masculine à travers un questionnaire.

Cependant, malgré des résultats prometteurs, il est important de noter que les études sur l'utilisation de la Maca pour traiter les troubles de la fonction érectile sont encore limitées. Par conséquent, la Maca ne peut pas encore être considérée comme un traitement thérapeutique établi pour cette condition. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre son efficacité, son dosage optimal et son mécanisme d'action.

Chez l'homme, la testostérone est l'hormone sexuelle prédominante, jouant un rôle essentiel dans la sexualité et les fonctions physiologiques associées, telles que l'érection et l'éjaculation. Souvent qualifiée de "hormone de la libido" chez les hommes, elle exerce une forte influence sur le désir et l'appétit sexuel, ainsi que sur les performances érectiles. Ainsi, en cas de baisse de la libido ou de problèmes récurrents de performance sexuelle, un déficit de testostérone peut être une cause possible, surtout si l'état général de santé est satisfaisant. Même s’il existe des médicaments, certains hommes souhaitent se tourner vers des somutions plus naturelles. C’est dans cette démarche que la Maca est étudié.

La relation entre la consommation de Maca et l'augmentation du taux de testostérone sanguin est toutefois sujette à controverse comme le montrent les résultats des études menées à ce sujet :

• Une étude menée sur des rats a révélé une augmentation du taux de testostérone sanguin après la consommation d'extrait de Maca pendant 6 semaines. En ce qui concerne les études sur les humains, certaines petites études cliniques ont signalé des augmentations modérées des niveaux de testostérone chez les hommes prenant des suppléments de Maca pendant une période déterminée.
• Cependant, une étude portant sur 56 hommes âgés de 21 à 56 ans, qui ont consommé de la Maca (à des doses de 1,5 g ou 3 g par jour) pendant 12 semaines, n'a pas observé d'augmentation du taux de testostérone sanguin.

Des études supplémentaires sont donc encore nécessaires pour clarifier ces informations contradictoires, comprendre les mécanismes d’action et déterminer la posologie. Si les problèmes de libido sont liés à la testostérone, il est donc préférable de se tourner vers un professionnel de santé pour bénéficier d’un traitement adapté.

La Maca est souvent promue comme un remède naturel pour atténuer les symptômes de la ménopause. Cependant et bien que certaines études suggèrent des effets bénéfiques de la Maca, notamment sur la régulation de la production des œstrogènes, il manque encore des études pour comprendre son mécanisme d’action et vérifier ses effets sur la baisse de libido, la sécheresse vaginale ou encore l’émotivité qui peuvent affecter les femmes et leur vie sexuelle à la ménopause. De plus, les doses optimales, le type d'extrait et la durée du traitement nécessaires sont encore méconnus dans ce domaine.

Même si ses effets sur la libido ne sont pas encore validés scientifiquement, il est possible de faire une cure de Maca pour bénéficier de ses propriétés stimulantes et nutritionnelles. La Maca possède une saveur douce et légèrement maltée. Voici quelques façons courantes de consommer la Maca :

• Poudre : La forme la plus répandue de Maca est la poudre, qui peut être ajoutée à une variété d'aliments et de boissons pour enrichir leur valeur nutritionnelle. La poudre peut être incorporé dans divers préparations : smoothies, jus de fruits, yaourts, soupes, sauces, ou saupoudrer sur des plats.
• Capsules ou comprimés : Pour ceux qui recherchent une méthode de consommation plus pratique, la Maca est également disponible sous forme de capsules ou de comprimés. Cela permet un dosage précis et peut être plus facile à intégrer dans votre routine quotidienne.
• Extrait liquide : Certains fabricants proposent également des extraits liquides de Maca, qui peuvent être ajoutés aux boissons ou pris directement sous la langue pour une absorption rapide des nutriments.

Il est recommandé de commencer avec de petites quantités de Maca afin de permettre au corps de s'adapter progressivement. Il est indispensable de veillez à ne pas dépasser la quantité journalière recommandée. Bien que la Maca ne dispose pas de contre-indication, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments dans l’alimentation, surtout en cas de préoccupations médicales sous-jacentes ou de traitements médicamenteux.