La Maca pour les hommes : quels effets ?

Bien que les études soient peu nombreuses dans ce domaine, elles offrent des perspectives encourageantes. En effet, des recherches ont montré que l'incorporation de Maca favorise l’hypertrophie musculaire (augmentation de la taille ou du volume des tissus musculaires), ainsi que la différenciation et la maturation des cellules musculaires squelettiques en culture. Ces résultats suggèrent que l'intégration de Maca dans l'alimentation pourrait être bénéfique pour traiter la sarcopénie.

Une autre étude corrobore ces conclusions et indique que l'extrait de Maca peut réduire l'atrophie musculaire et améliorer la différenciation musculaire, ce qui semble être attribuable à sa teneur en macamides.

Une explication de cette propriété pourrait être en lien avec la présence de leucine dans sa composition. La leucine est un acide aminé essentiel pour l'organisme car il ne peut être synthétisé par le corps, donc son apport par l'alimentation est crucial. Ce composé joue un rôle crucial dans la construction musculaire, favorisant ainsi le développement de la masse musculaire, tout en contribuant à la régénération des tissus et à la régulation de la glycémie. Les analyses de la composition chimique de la Maca ont révélé que ses protéines contiennent entre 35 et 91% de leucine. Bien qu’aucune étude spécifique n'ait encore été réalisée sur ce sujet, cette constatation est pertinente pour comprendre le possible rôle de la Maca dans le développement musculaire. Il serait également intéressant de vérifier si la consommation de la dose quotidienne recommandée de Maca apporte une quantité significative de leucine pour avoir cet effet.

La Maca est souvent associée à des propriétés anabolisantes et à l’augmentation de la production de testostérone. Néanmoins, les preuves scientifiques à ces égards restent limitées et controversées.

En effet, les recherches sur l’impact de la Maca sur le taux de testostérone sont très controversées. Certaines recherches sur des animaux et des études sur des humains ont rapporté des augmentations des niveaux de testostérone après la consommation de Maca. Cependant, d'autres études n'ont pas trouvé de changements significatifs dans les niveaux de testostérone après la prise de Maca.

La Maca a une longue histoire dans la médecine traditionnelle, où elle était utilisée pour traiter diverses affections, en mettant notamment l'accent sur l'amélioration de la vitalité sexuelle. Reconnue comme un aphrodisiaque, elle était réputée pour augmenter la libido et favoriser la fertilité, tant chez les hommes que chez les femmes, ce qui lui a valu le surnom de "viagra péruvien". À cette époque, les racines et les feuilles de la plante étaient consommées et elles étaient également administrées aux animaux domestiques et au bétail. Les observations d'une augmentation des accouplements des animaux ont renforcé sa réputation dans le domaine de la vigueur sexuelle.

Cependant, les propriétés aphrodisiaques de la Maca ne sont pas confirmées par la communauté scientifique à ce jour. Les effets aphrodisiaques de la Maca peuvent être attribués à la richesse nutritionnelle de sa racine. En réalité, le bien-être général et la santé, en particulier, sont étroitement liés au désir et aux performances sexuelles. La composition riche en vitamines et minéraux de la Maca pourrait favoriser le bien-être global de l'organisme, impactant ainsi les fonctions sexuelles. Les seules études menées concernent les troubles de la fonction érectile, la fertilité et la régulation hormonale, et non directement la propriété aphrodisiaque.

En conclusion, les propriétés aphrodisiaques de la Maca semblent découler uniquement des connaissances empiriques issues de son utilisation traditionnelle. Elles pourraient être attribuées à sa richesse nutritionnelle ainsi qu'à sa capacité potentielle à traiter les troubles de l'érection. Cependant, les connaissances scientifiques actuelles ne permettent pas encore de valider que la Maca est un aphrodisiaque.

L’infertilité masculine n’est pas toujours expliquée et les causes ne sont pas toutes connues. Parmi les facteurs d’infertilité masculine les plus courants, on trouve :

• L’oligospermie : diminution du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes.
• L’azoospermie : absence de spermatozoïdes dans le sperme.
• Les troubles de l’érection : l’incapacité à obtenir ou à maintenir une érection suffisante pour avoir une relation sexuelle satisfaite
• Les troubles de l’éjaculation : éjaculation prématurée, retardée, rétrograde...

L'infertilité chez les hommes est fréquente, et ceux qui en souffrent recherchent parfois des solutions naturelles. La Maca a été étudiée dans ce contexte en raison de ses propriétés ancestrales. Les recherches sur la Maca sont nombreuses et variées, portant sur son potentiel à améliorer la qualité du sperme, à soutenir les troubles de l'appareil génital, ainsi qu'à augmenter les niveaux de testostérone.

Le dysfonctionnement érectile peut se manifester par une difficulté marquée à obtenir une érection pendant l’activité sexuelle, pendant l’activité sexuelle et jusqu’à la fin de celle-ci, ou alors une diminution marquée de la rigidité érectile. Des remèdes naturels sont de plus en plus recherchés et c’est dans ce but que la Maca a été étudiée. Une étude in vivo, portant sur des rats mâles adultes a mis en évidence des effets bénéfiques de la consommation de Maca sur le dysfonctionnement érectile chez les individus diabétiques. Ces résultats prometteurs doivent être validé chez l’homme dans des études cliniques regroupant de nombreux patients.

Pour le moment Une recherche clinique en double aveugle a été réalisée mais seulement sur 50 hommes présentant une dysfonction érectile légère. Les conclusions ont révélé qu'après un traitement à la Maca pendant 12 semaines, une légère mais notable amélioration de l'indice international de la fonction érectile (IIEF-5) a été observée. L'IIEF-5 est un examen psychométrique qui évalue la fonction sexuelle masculine à travers un questionnaire. Bien que prometteuses, les études sur l’utilisation de Maca pour l’amélioration des troubles de la fonction érectile sont limitées et, à ce jour, son mécanisme d’action reste inconnu. La Maca ne peut donc pas encore être considérée comme un traitement alternatif du dysfonctionnement.

La qualité du sperme est un facteur crucial pour la fertilité masculine, car elle affecte la capacité des spermatozoïdes à féconder un ovule. La Maca est souvent promue comme un remède naturel pour améliorer la fertilité masculine, mais les preuves scientifiques de ses effets sur les spermatozoïdes sont encore limitées.

• Une étude regroupant 20 hommes, âgés de 20 à 40 ans, a montré que la consommation de Maca permet une augmentation de la concentration et de la motilité des spermatozoïdes.
• Une autre étude a porté sur 10 patients ayant reçu un diagnostic clinique d'infertilité. Après 12 semaines de traitement à la Maca, une augmentation significative de la mobilité des spermatozoïdes (10%) et de la morphologie normale des spermatozoïdes (12%) a été observée. Aucune amélioration de la concentration en spermatozoïdes n’a par ailleurs été constatée.

Si l’on envisage d'utiliser la Maca pour améliorer la fertilité masculine, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés. De plus, il est essentiel de garder à l'esprit que la fertilité est influencée par de nombreux facteurs, et que l'adoption de modes de vie sains, y compris une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la réduction du stress, est également importante pour maintenir la santé reproductive.

La testostérone est une hormone sexuelle indispensable à une fertilité optimale. Elle joue un rôle crucial dans la spermatogenèse, c'est-à-dire la production des spermatozoïdes, ainsi que dans le développement des organes génitaux. L’augmentation du taux de testostérone sanguin est associée à la consommation de la Maca. Néanmoins, les études menées à ce sujet ont des résultats controversés. La réputation de la Maca est souvent associée à une augmentation du taux de testostérone sanguin, bien que les résultats à ce sujet soient controversés. Une étude faite sur des rats a montré une augmentation du taux de testostérone après la consommation d'extrait de Maca pendant 6 semaines. De plus, quelques petites études cliniques ont rapporté des augmentations modérées des niveaux de testostérone chez les hommes prenant des suppléments de Maca pendant une certaine période. Cependant, une autre étude a évalué le taux de testostérone sanguin chez 56 hommes âgés de 21 à 56 ans après avoir consommé de la Maca (à des doses de 1,5 g ou 3 g par jour) pendant 12 semaines, et n'a observé aucune augmentation du taux de testostérone.

Environ 60 % des hommes de plus de 60 ans et près de 90 % des hommes de plus de 85 ans souffrent de problèmes de prostate. L'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), ou adénome de la prostate, correspond à une hypertrophie des cellules stromales et épithéliales de la prostate, entraînant des difficultés à uriner : démarrage lent, flux faible et saccadé, gouttes après la miction, sensation de vessie pleine et envies fréquentes. Bien que l'HBP ne se transforme jamais en cancer de la prostate, les deux maladies peuvent coexister présenter des symptômes similaires. Il est donc important de consulter un médecin en cas de difficulté à uriner. Des études ont été menées pour évaluer les effets que pourrait avoir la Maca sur l’HBP. La consommation de Maca semble exercer un effet inhibiteur au niveau postérieur à la conversion en DHT, sur l'HPB induite expérimentalement. En effet, la DHT est responsable de l’action proliférative sur la prostate et les vésicules séminales. Toutefois, ces études sont encore insuffisantes d’autant qu’elles n’ont été réalisées que sur des animaux. Elles sont certes prometteuses mais des recherches supplémentaires sont encore nécessaires avant d’utiliser la Maca dans cette indication chez l’homme.

Il existe plusieurs formes de Maca, ce qui permet à chacun de choisir celle qui lui convient le mieux. Quelle que soit la forme choisie, il est préférable de consommer la Maca sous forme de cure. La dose quotidienne recommandée peut varier selon la formulation, il est donc conseillé de se référer aux instructions figurant sur l'emballage. Il est généralement recommandé de commencer par de faibles doses et d'augmenter progressivement si nécessaire, tout en surveillant les éventuelles réactions ou effets secondaires. À ce jour, aucune contre-indication à la consommation de Maca n'a été identifiée.

• Les gélules de Maca offrent une utilisation pratique et un dosage précis.
• La poudre de Maca peut être ajoutée à diverses préparations (smoothies, boissons, pâtisseries) ou saupoudrée sur des aliments tels que le porridge, le granola, la compote ou le yaourt.
• L'extrait liquide de Maca, tout comme les gélules, permet une utilisation facile et un dosage précis. C'est une excellente option pour ceux qui n'apprécient pas le goût de la Maca ou ceux qui ont du mal à avaler des gélules.