Le Petit Grain Bigarade contre le stress, l’anxiété et l’angoisse

Le stress, l’anxiété et l’angoisse sont des problèmes différents mais toutefois liés, et dont les symptômes semblent relativement proches. Le stress est une réaction naturelle d’adaptation en réponse à une situation inhabituelle perçue comme menaçante, mettant le corps dans un mode de fuite ou de combat. Il se caractérise souvent par une hypervigilance, une augmentation du rythme cardiaque, des suées, une agitation, une perte de moyens ou encore des troubles digestifs. L’anxiété est quant à elle notre capacité à amplifier ou créer soi-même du stress par anticipation. Elle se traduit souvent par une sensation de peur avec de l'agitation ou au contraire de l'apathie, et parfois des signes physiques (tensions musculaires, maux de ventre). Cette émotion est normale mais elle ne doit pas prend trop de place dans le quotidien. Sinon, il est nécessaire de consulter un professionnel de santé, surtout si cette peur s’accompagne d’une réponse physique intense. On parle alors de troubles anxieux, voire d’angoisse qui nécessite un accompagnement médical.

L’huile essentielle de Petit Grain de Bigarade est très intéressante à la fois pour le stress, l’anxiété et l’angoisse. Elle est connue pour favoriser l’apaisement, diminuer le stress, équilibrer l’humeur et aider « à prendre de la distance ». En effet, elle est composée en majorité d’esters, des molécules qui sont reconnues pour leur propriétés calmantes. L’acétate de linalyle en particulier est un excellent apaisant du système nerveux. De plus, elle est composée de linalol (15 à 30%), qui d’après des études menées sur des modèles animaux aurait une action inhibitrice au niveau des récepteurs excitateurs du glutamate dans le système nerveux central, induisant un état de relaxation (Brum et al. 2001; Hossain et al. 2004). De plus, d’après une étude in vivo de 2015, le linalol possèderait à lui seul des propriétés anxiolytiques intéressantes pour apaiser les troubles anxieux, sans pour autant avoir d’effets secondaires. Celles-ci se combinent à ses propriétés sédatives, en application cutanée ou en diffusion.

Elle est ainsi considérée comme la référence en cas de stress d’anxiété ou d'angoisse, sans pour autant remplacer un accompagnement médical quand il est nécessaire.

Pour adultes. Diffuser 15 minutes par heure.

Dès 6 ans. Diffuser 5 minutes par heure.

Dès 3 mois. Diffuser 5 minutes par heures en l’absence de l’enfant.

Quant aux quantités d’huile essentielle à ajouter, se référer aux instructions données sur la notice du diffuseur. Les personnes asthmatiques doivent demander conseil à leur médecin avant utilisation.

Il est possible de l'utiliser en synergie contre le stress :

Dès 3 ans et pour adultes. Dans le diffuseur, en suivant les indications de quantités ce celui-ci, verser un mélange à part égale :

• D’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
• D’huile essentielle d’Ylang Ylang
• D’huile essentielle d’Orange Douce
• D’huile essentielle de Lavande Officinale

Diffuser 15 minutes matin et soir dans les pièces à vivre.

Source : Festy, D. (2018). Ma bible des huiles essentielles : Guide complet d'aromathérapie. Leduc.s éditions.

Cette synergie est contre-indiquée pour les femmes enceintes de moins de 3 mois. Les personnes asthmatiques et épileptiques doivent demander conseil à leur médecin avant utilisation.

Dès 6 ans et pour adultes. Par voie cutanée. Diluer l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade dans de l’huile végétale de Noyau d’Abricot : 1 goutte d’HE pour 9 gouttes HV. Masser l’abdomen, la voûte plantaire, le long de la colonne vertébrale. Jusqu’à 3 fois par jour en cas de besoin.

Dès 3 mois. Par voie cutanée. Préparer un mélange à 5 % d'huile essentielle de Petit Grain Bigarade dans une huile végétale (0.5 mL ou 15 gouttes d’HE, dans 9.5 mL d’HV). Appliquer 5 gouttes du mélange en massage doux sur l’abdomen, la voûte plantaire, le long de la colonne vertébrale. Jusqu’à 3 fois par jour en cas de besoin

Il est préférable de tester le mélange avant de l’utiliser (deux gouttes du mélange au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction). Les personnes asthmatiques doivent demander conseil à leur médecin avant utilisation.

Il est possible de l'utiliser en synergie contre le stress :

Dès 3 mois et pour adultes. Dans un flacon, mélanger :

• 10 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
• 10 gouttes d’huile essentielle de Lavande Fine
• 10 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
• 3 cuillères à soupe (soit 30mL) d’huile végétale de Noyaux d'Abricot
• 2 cuillères à café (soit 4mL) d'huile végétale de Bourrache

Déposer une noisette du mélange dans les mains. Masser le bas du dos, puis remonter délicatement le long de la colonne vertébrale tout en massant les muscles. Finir en massant les trapèzes. Il est également possible de masser avec de petits mouvements circulaires la paume des mains, le dessous des pieds et les jambes (du haut vers le bas). A réaliser de préférence le soir, ou en fin d'après-midi pendant 30 minutes.

Il est préférable de tester le mélange avant de l’utiliser (deux gouttes du mélange au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction). Cette huile essentielle est contre-indiquée pour les femmes enceintes de moins de 3 mois. Cette huile de massage ne doit pas être utilisée en cas d'hypotension aiguë. Les personnes asthmatiques et épileptiques doivent demander conseil à leur médecin avant utilisation.