Tisane de Passiflore : pourquoi et comment l'utiliser ?

Les infusions de Passiflore (Passilfora incarnata) sont traditionnellement utilisées en phytothérapie, mais les effets bénéfiques de la Passiflore en cas d’anxiété, de stress et de troubles du sommeil ont aussi fait l'objet de recherches, dont certaines qui ont été spécifiquement réalisées avec des extraits aqueux comme :

• Une recherche menée en 2011 a exploré l'effet d'un extrait aqueux de Passiflore officinale sur la qualité du sommeil chez l'Homme, en le comparant à un placebo. Durant cette étude, 41 participants âgés de 18 à 35 ans ont consommé une tisane à base de Passiflore pendant une semaine. Les résultats ont montré des améliorations significatives dans la qualité du sommeil lorsque l’infusion de Passiflore était consommée, tant sur la base des évaluations subjectives des participants (à travers un questionnaire) que des mesures objectives réalisées par polysomnographie.

• En 2020, un essai notable a examiné l’efficacité de la Passiflora incarnata dans la réduction de l’anxiété préopératoire chez 200 patients devant subir une extraction dentaire. Les participants ont reçu oralement différentes prémédications avant l’application d’une anesthésie locale, soit la Passiflore, soit le Midazolam, un médicament anxiolytique de la famille des benzodiazépines. Les résultats ont montré que Passiflore avait un effet comparable au Midazolam, et différent du placebo. Par conséquent, cette étude clinique a conclu que l’extrait aqueux de Passiflore officinale a bien un effet anxiolytique.  

L'infusion de Passiflore est une méthode traditionnelle et rapide pour bénéficier de ses effets apaisants. Cette technique est idéale pour les parties délicates comme les parties aériennes de la Passiflore.

Pour la gestion du stress ou d’une anxiété passagère, l’infusion de Passiflore peut être consommée durant toute la journée avec une préférence pour les moments de stress accru pour aider à maintenir un état de calme. Pour les troubles du sommeil, il est préférable de la boire 30 minutes avant le coucher pour maximiser ses effets relaxants pour faciliter l'endormissement.

Conseil de préparation : verser de l'eau chaude sur 1 à 2 cuillères à café de Passiflore séchée par tasse. Laisser infuser 10 à 15 minutes tout en couvrant la préparation pour conserver tous les bienfaits. Filtrer avant de boire. À consommer 1 à 3 fois par jour.

La Passiflore est généralement reconnue comme non toxique aux doses recommandées. Cependant, il peut être judicieux de consulter un professionnel de santé pour confirmer l'absence de risques spécifiques, notamment en présence de conditions médicales préexistantes ou de la prise concomitante d'autres médicaments. Voici quelques précautions à observer :

• Risque de somnolence : la Passiflore peut renforcer la somnolence causée par divers médicaments, tels que les somnifères, tranquillisants, antidépresseurs, antiépileptiques et neuroleptiques.

• Interactions avec les anticoagulants : la Passiflore peut interagir avec les anticoagulants, ce qui augmente le risque de saignements.

• Population à risque : l'usage de cette plante est déconseillé pendant la grossesse, l'allaitement et chez les enfants de moins de 12 ans, en l'absence de données confirmant leur sécurité.

Pour des cas plus complexes comme le stress post-traumatique, la dépression, l’anxiété généralisée ou le burn-out, il est important de consulter un professionnel de santé afin d'obtenir une prise en charge médicale adaptée.

La Passiflore et la Valériane, reconnues pour leurs effets anxiolytiques, antispasmodiques et sédatifs, offrent de nombreux bienfaits pour la gestion du stress, l’anxiété, les troubles du sommeil et les spasmes musculaires. Elles agissent positivement sur le système nerveux autonome en cas de stress. Elles contribuent ainsi à réduire ces perturbations qui peuvent affecter la respiration, la fonction cardiaque et la digestion. Leurs utilisations traditionnelles contre l’anxiété et les troubles du sommeil ont été validées par des recherches scientifiques.

Contrairement à la Passiflore, les racines de Valériane sont cependant peu utilisées sous forme de tisane en raison de leur odeur et de leur goût désagréables, souvent comparés à l'urine de chat. Des plantes avec un parfum plus agréable, comme la Mélisse ou la Verveine Citronnée, vont alors être ajoutées aux mélanges.

Conseils d’utilisation : il est recommandé de ne pas excéder trois semaines de prise continue, suivies d'une pause d'au moins une semaine avant de refaire une cure si besoin. Cette combinaison est adaptée pour soulager des symptômes légers et temporaires. Elle ne remplace pas les traitements médicaux prescrits pour les cas plus sévères d'anxiété ou d'insomnie.

Précautions : en plus des précautions liées à la Passiflore, la Valériane est déconseillée en cas de troubles hépatiques (risque d'augmentation de la toxicité hépatique) et en cas d'anémie (diminution de l’absorption du fer au niveau intestinal). Il est alors conseillé de demander l’avis d’un médecin.

La Passiflore et l'Aubépine (Crataegus monogyna) sont largement reconnues pour leur capacité à modérer les effets du stress, offrant ainsi un soutien significatif dans le domaine des remèdes naturels. Ces plantes aident toutes deux à stabiliser le système nerveux autonome, réduisant les troubles physiques causés par le stress tels que les problèmes respiratoires, cardiaques et digestifs. De plus, leurs propriétés anxiolytiques contribuent à diminuer l'anxiété, souvent manifestée par des symptômes physiques comme la tension musculaire, favorisant ainsi un endormissement plus facile et un sommeil réparateur grâce à leurs effets sédatifs. L'Aubépine et la Passiflore apportent aussi des bienfaits spécifiques qui ciblent différentes manifestations du stress :

• L'Aubépine va agir plus spécifiquement sur les symptômes cardiaques, tels que les palpitations et les arythmies légères, grâce à ses propriétés régulatrices et protectrices qui apaisent le cœur.
• Par ailleurs, la Passiflore, avec ses propriétés antispasmodiques, agit sur les muscles lisses, qui jouent un rôle dans la régulation de la pression artérielle et la digestion, aidant à réduire les contractions involontaires et atténuant l'impact du stress sur ces systèmes corporels.

Conseils d’utilisation : il est recommandé de limiter la prise à trois semaines consécutives, suivies d'une pause d'au moins une semaine avant de potentiellement recommencer. Cette combinaison est particulièrement utile pour atténuer les symptômes légers de stress ou d'anxiété occasionnelle, mais elle ne convient pas comme substitut à un traitement médical dans les cas d'anxiété généralisée ou de problèmes cardiaques sévères.

Précautions : en plus des précautions liées à l’utilisation de la Passiflore, l’Aubépine ne devrait pas être utilisée en cas de troubles cardiaques. Il est alors fortement conseillé de demander l’avis d’un médecin.

La Passiflore est aussi disponible sous d’autres formes que la plante sèche pour préparer une infusion. Toutes ces formes n’utilisent que les parties aériennes de Passiflore qui sont celles qui contiennent les composés actifs.

• En teinture mère : c'est la forme la plus souvent conseillée. Les solvants utilisés (mélange d’eau et d’alcool) permettant d'extraire la plupart des principes actifs et de bien les conserver. Elle est utilisée par voie orale pour des cures de plusieurs jours à plusieurs semaines. En raison de la présence d’alcool, cette forme n’est pas adaptée aux enfants et aux femmes enceintes et allaitantes.

• En poudre en vrac : la poudre peut être aisément incorporée dans un yaourt ou une compote, ce qui simplifie grandement son administration et masque son goût. Elle est particulièrement utile pour ceux qui rencontrent des difficultés à avaler des gélules ou des comprimés, comme les personnes âgées ou les enfants.

• En comprimés ou en gélules : les comprimés et les gélules de Passiflore sont fabriqués à base de poudre de Passiflore ou d’extrait secs avec des excipients qui facilitent leur fabrication, améliorent leur stabilité, leur apparence ou le goût. Ils sont conçus pour délivrer une dose précise de Passiflore pour limiter les risques de surdosage.