Comment lutter contre la nausée avec les huiles essentielles ?

À partir de 6 ans.

• En inhalation. Déposer 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée sur un mouchoir et inspirer profondément 3-4 fois. À répéter si nécessaire. Il est également possible de prendre 3-4 profondes inspirations directement au-dessus du flacon ou d’utiliser un stick inhalateur.
• Par voie cutanée. Mélanger 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée dans 9 gouttes d’huile végétale. Appliquer ce mélange sur le ventre en massage circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre. Normalement 1 seule application suffit.

À partir de 12 ans. Par voie orale. Déposer 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée sur un comprimé neutre ou un sucre à laisser fondre en bouche. Habituellement, 1 seule utilisation suffit. Il est possible toutefois d’ingérer jusqu’à 3 gouttes maximum de cette huile essentielle par jour. À utiliser de manière ponctuelle.

Précautions d'emploi. Cette huile essentielle présente plusieurs contre-indications et précautions d’emplois. Elle est notamment contre-indiquée pendant toute la grossesse et avant 6 ans, en cas de problèmes cardiovasculaires importants et de pathologies hépato-biliaires. Un avis médical est recommandé pour les personnes épileptiques et asthmatiques. Dans ces cas-là, elle pourra être remplacée par l’huile essentielle de Citron.

Pourquoi est-elle efficace ? Quand les nausées sont liées à la digestion ou au mal des transports, l’huile essentielle de Menthe Poivrée est la plus indiquée. La menthone et l’isomenthone qu’elle contient sont cholagogues et cholérétiques (aident à la digestion hépatique). De plus, le limonène agit sur la motilité gastrique et active la sécrétion de la bile. Enfin, la Menthe Poivrée contient une forte teneur en menthol (jusqu’à 50 %). Cette molécule présente des propriétés hépatostimulantes et antispasmodiques remarquables qui agissent sur les muscles lisses de l’estomac et de l'intestin. Il est probable que son odeur rafraîchissante soit également impliquée dans son effet antinauséeux.

À partir de 3 ans et pour les femmes enceintes de plus de 3 mois. 

• En inhalation. Déposer 2 gouttes d’huile essentielle de Citron sur un mouchoir ou un stick inhalateur. Inhaler profondément, autant de fois et dès que nécessaire. Noter que les huiles essentielles d’agrumes tachent les tissus.
• En diffusion. Il est également possible de l'utiliser en diffusion dans la voiture avec un diffuseur nomade : 15 minutes maximum par heure.

À partir de 6 ans et du deuxième trimestre de grossesse. Par voie orale. Déposer 1 goutte d’huile essentielle de Citron sur un comprimé neutre. Laisser fondre en bouche. À utiliser au maximum jusqu’à 3 fois par jour.

Pourquoi est-ce efficace ? L’huile essentielle de Citron est une huile essentielle digestive assez puissante et facile d’utilisation chez les femmes enceintes et allaitantes et les enfants de moins de 6 ans. Elle sera utile contre le mal des transports, mais aussi en cas de nausées de la grossesse. En effet, l’huile essentielle de Citron est cholagogue et détoxifiante hépatique. Ses propriétés anti-nauséeuses sont attribuées au limonène qui agit sur la motilité gastrique associée aux nausées et aux vomissements. En synergie avec les autres composants de l'huile essentielle, le limonène aurait également une action protectrice au niveau gastrique par stimulation de la production de mucus. De plus, l’odeur d’agrumes du citron apporte une note sucrée et rafraîchissante.

Réservé aux adultes à partir de 12 ans. Par voie orale. Dans un flacon en verre teinté de 5 ou 10 mL, mélanger :

• 30 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• 30 gouttes d’huile essentielle de Cardamome
• 30 gouttes d’huile essentielle de Gingembre

Comment l'utiliser ? Déposer 2 gouttes de ce mélange sur un comprimé neutre ou une cuiller à café de miel ou encore d’huile végétale. Avalez 2 à 3 fois par jour jusqu’à amélioration des symptômes. Source : Bourry Claudie et Lebrun Laurence. (2020). Huiles essentielles - L’aromathérapie et ses alliés naturels. TERRAN.

Précautions d'emploi. Cette synergie est interdite aux femmes enceintes et allaitantes. Les personnes asthmatiques, épileptiques et en cas de déficit en enzyme G6PD doivent demander un avis médical avant utilisation. Ne pas utiliser de manière prolongée sans avis médical, surtout chez les personnes ayant des troubles hépatobiliaires, en cas de forte hypertension ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves.

Pourquoi ces ingrédients ? Quand la nausée est d’origine hépatique et digestive, il est intéressant de compléter l’action de l’huile essentielle de Menthe Poivrée avec des huiles essentielles aux propriétés digestives comme l'huile essentielle de Cardamome, qui présente des propriétés antispasmodiques et toniques digestives remarquables. Elle permet notamment de freiner la motilité gastrique qui est associée aux nausées et aux vomissements. L’acétate de terpényle qu’elle contient a des propriétés calmantes et antispasmodiques. Il entre en compétition avec les molécules responsables de la contraction des muscles lisses ou striés. D’autres huiles essentielles aux propriétés digestives sont également intéressantes et pourraient remplacer l’huile essentielle de Cardamome telles que l’huile essentielle de Basilic ou l’huile essentielle d’Estragon avec leur composition très proche en méthylchavicol conférant des propriétés eupeptiques et antispasmodiques puissantes. L’huile essentielle de Gingembre (Zingiber officinale) est aussi une anti-émétique de choix. Sa richesse en alpha-zingibérène (un sesquiterpène) et en citrals lui confèrent aussi des propriétés digestives très puissantes, stimulant la digestion et permettant d'accélérer le passage du bol alimentaire.

Pour les femmes enceintes de plus de 3 mois. En application locale. L’huile essentielle de Citron peut également s’utiliser en synergie contre les nausées de la femme enceinte. Dans un flacon vide, mélanger :

• 10 gouttes d’huile essentielle de Citron
• 10 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine
• 10 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
• 200 gouttes (8 mL) d’huile végétale de Noyaux d’Abricot

Comment l'utiliser ? Déposer 1 goutte sur l’intérieur d’un poignet, rapprocher le deuxième et masser les deux conjointement, approcher les narines et respirer profondément. À répéter jusqu’à 4 fois par jour maximum.

Précautions d'emploi. Cette synergie n’est pas adaptée aux femmes enceintes de moins de 3 mois. Un avis médical est nécessaire en cas de vomissements répétés ou pour les personnes épileptiques. Ne pas s’exposer au soleil pendant 12 heures après application (effet photosensibilisant du Citron). Réaliser un test allergique dans le creux du coude. De manière générale, les huiles essentielles sont INTERDITES dans les 3 premiers mois de grossesse. Plus de précisions : les huiles essentielles pour les femmes enceintes et allaitantes.

Dans le cerveau existe une zone dite gâchette chimioréceptive qui est sensible aux toxines présentes dans le sang et peut déclencher des nausées en cas de perturbation. Dans ce domaine, les huiles essentielles peuvent aussi contribuer à diminuer les nausées, notamment en synergie, et elles peuvent compléter un traitement médical.

À partir de 6 ans. En inhalation. Dans un flacon de 5 ou 10 mL, mélanger :

• 30 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée

• 90 gouttes d’huile essentielle de Citron

• 30 gouttes d’huile essentielle de Gingembre

Comment l'utiliser ? Déposer 2 gouttes de ce mélange sur un mouchoir. À respirer dès que les troubles se manifestent jusqu’à 5 fois par jour. Il est aussi possible de diluer 1 goutte de ce mélange dans 9 gouttes d’huile végétale puis appliquer sur les poignets. À respirer dès que les troubles se manifestent jusqu’à 5 fois par jour. Source : d'après Couic-Marinier, F. & Frély, R. (2019). Huiles essentielles - Le guide complet pour toute la famille. SOLAR.

Pourquoi ces ingrédients ? L’huile essentielle de Gingembre a été ajoutée à la Menthe Poivrée et au Citron compte tenu de ses effets confirmés par des recherches scientifiques dans ce domaine. Une étude in vivo vs placebo publiée en 2016 et menée auprès de 60 patients a en effet démontré que l’inhalation d’huile essentielle de Gingembre réduit considérablement les nausées et les vomissements postopératoires dans les 24 h chez les patients ayant subi une chirurgie abdominale. Une étude clinique menée auprès de 124 patients en cours de chimiothérapie et publiée en 2014 avait aussi permis de démontrer que la combinaison d’huile essentielle de Gingembre et de techniques de relaxation par acupression a considérablement réduit les nausées et les vomissements chez les patients cancéreux subissant une chimiothérapie. L’huile de Gingembre et l’acupuncture ont réduit les scores de nausées et de vomissements de 6 à 2.

• Mal des transports : en prévision d’un voyage, il est conseillé de ne pas trop manger avant (mais ne pas partir l’estomac vide), de s'asseoir au centre du véhicule car c'est là que les mouvements sont le moins intenses. La respiration abdominale permet de déstresser et de faire un focus sur un autre objectif que son oreille interne. Cela peut aider à diminuer le mal des transports.

• Nausées liées à la grossesse et aux troubles digestifs : fractionner les portions alimentaires qui doivent de plus être digestes. Ne pas faire d’activités sportives ou se coucher immédiatement après un repas (attendre 2h idéalement).  Il est recommandé de privilégier les aliments légers et faciles à digérer, d'éviter les odeurs qui peuvent provoquer des nausées.

• Points d'acupression : l'acupression cible des points précis, situés le long des méridiens, qui sont des canaux d'énergie dans le corps selon la médecine traditionnelle chinoise. Un point particulièrement efficace pour les nausées est le point P6, situé à environ trois largeurs de doigt en dessous du poignet, au centre de la face interne de l'avant-bras. La pression sur ce point peut aider à réguler le système digestif et à réduire les nausées.

• Pour les femmes enceintes : la Vitamine B6 permet de réduire les nausées matinales de la femme enceinte. On la trouve par exemple dans le blanc de volaille, le jambon, la sole, les brocolis, les épinards, le chou rouge, les germes de blés, la tomate, la banane….

Le Gingembre est une plante aux vertus médicinales très intéressantes et connues des Indiens depuis des milliers d’années. En effet, son usage traditionnel était reconnu pour prévenir et réduire de multiples maux, dont les nausées et vomissements, qu’ils soient liés au mal de transport, à la grossesse, à une intervention chirurgicale et même à une “gueule de bois”. Depuis des décennies, le Gingembre a fait l’objet de plusieurs études afin de mieux comprendre son action et de démontrer son efficacité contre les nausées et vomissements. Il sera toutefois important de vérifier ses précautions d’usage. Il est également possible de l’utiliser sous forme de teinture mère de Gingembre.

L’huile essentielle de Cannelle a fait ses preuves dans les nausées chimio-induites. En effet, une étude a été menée en 2024 auprès de 70 patients atteints de cancer et souffrant de nausées. En plus des traitements antinauséeux conventionnels, le premier groupe a reçu une inhalation d’huile essentielle de cannelle et le groupe 2 un placébo. Le groupe inhalant l’huile essentielle de Cannelle a vu une amélioration plus rapide de ses symptômes comparé au groupe placébo.

Le foie joue un rôle crucial dans la détoxification du corps en filtrant les toxines et les déchets du sang. Lorsqu'il est surchargé, du fait par exemple d'une consommation excessive d'alcool, de médicaments, ou d'une alimentation riche en graisses, il peut devenir moins efficace. Les toxines et les déchets qui ne sont pas correctement éliminés peuvent s'accumuler dans le corps, provoquant divers symptômes, y compris des nausées. Une détox s’impose alors.

Le stress et certains troubles psychiques peuvent également influencer le centre de vomissement et provoquer des nausées. De nombreuses solutions naturelles anti-stress existent et permettent de le réguler ainsi que les nausées induites.