Comment soulager un mal de gorge avec les huiles essentielles ?

Pour adultes. Par voie orale : Prendre 1 goutte d’huile essentielle de Thym à Thujanol dans une cuillère à café de miel ou sur un comprimé neutre 2 fois par jour pendant 2 ou 3 jours. Avaler lentement le miel pour qu’il tapisse bien l’intérieur de la gorge. Cette voie est contre-indiquée pendant toute la grossesse et l’allaitement ainsi que chez les personnes asthmatiques et épileptiques. En cas de traitement médicamenteux, il est recommandé de consulter un médecin avant toute utilisation, afin d’éviter d’éventuelles interactions.

Pour les enfants dès 6 ans. Par voie cutanée : Préparer un mélange à 5% (15 gouttes d’huile essentielle de Thym à Thujanol dans 9.5 mL d’huile végétale). Appliquer 3 à 4 gouttes du mélange en massage sur la gorge 3 fois par jour pendant 2 jours. Test allergique au pli du coude à faire au préalable. Dans tous les cas, s’il n’y a pas d’amélioration au bout de 48h, une consultation médicale sera nécessaire. Plus de détails : comment utiliser l’huile essentielle de Thym à Thujanol correctement.

Pourquoi est-elle efficace ? Parmi les différentes huiles essentielles de Thym existantes, celle qui nous intéresse ici pour prendre en charge les maux de gorge est l’huile essentielle de Thym à Thujanol qui est la plus efficace pour les soulager rapidement. En effet, elle contient une forte proportion de monoterpénols (thujanol-4, linalol), des composés anti-infectieux agissant aussi bien sur les bactéries que sur les virus. À cela s’ajoute l’action immunostimulante du thujanol-4, qui, en augmentant le taux d’IgA (immunoglobuline A), renforce l’immunité des muqueuses des voies respiratoires. Le linalol, quant à lui, sera intéressant pour son action anti-inflammatoire afin de soulager rapidement les douleurs accompagnant les maux de gorge. Enfin, la présence de monoterpènes comme l’α, le γ-terpinène et le myrcène, qui possèdent des propriétés bactéricides et antivirales, viennent renforcer l’efficacité des autres composants. Le Thym à Thujanol est une huile essentielle bien tolérée, qui ne présente pas de toxicité particulière aux doses usuelles. Cependant, en raison de sa rareté et de son prix, il est parfois difficile de s’en procurer. Si c’est le cas, il est possible de la remplacer par l’huile essentielle de Tea Tree.

Si le mal de gorge est dû à une angine, il est possible d’utiliser une synergie d’huiles essentielles aux propriétés à la fois anti-inflammatoires (pour calmer la douleur) et anti-infectieuses (pour éliminer le germe). À l'exception des angines provoquées par les streptocoques ß-hémolytiques du groupe A qui nécessitent obligatoirement un traitement antibiotique.

Pour adulte. Par voie cutanée, préparer un mélange à 20 %. Dans un flacon vide ajoutez :

• 20 gouttes d’huile essentielle de Lemongrass ou d’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné
• 20 gouttes d’huile essentielle de Tea Tree
• 20 gouttes d’huile essentielle de Thym à Linalol
• 8 mL d’huile végétale de Macadamia

Appliquer 3 à 4  gouttes du mélange en application externe sur la gorge 2 à 3 fois par jour pendant 2 à 3 jours.

Précautions d’emploi. Cette synergie ne devra pas être utilisée chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez les personnes asthmatiques et épileptiques. Réaliser un test allergique au pli du coude avant de l’utiliser. S’il n’y a pas d’amélioration au bout de 48h, une consultation médicale sera nécessaire. En cas de toux ou de larmoiement, cessez l’application.

Pourquoi ces ingrédients ? Grâce à la présence de terpiène-4-ol, un composant anti-infectieux à large spectre, l’huile essentielle de Tea Tree est efficace contre une grande variété de bactéries et de virus. Les résultats de certaines études montrent qu’elle agirait en altérant la membrane cellulaire des bactéries et en inhibant l’entrée et la fusion virale. Dans cette synergie, l’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné (ou de Lemongrass) complète idéalement l’action du Tea Tree. Leur forte concentration en aldéhydes (citrals ou citronnellal) leur confère des propriétés anti-inflammatoires qui vont permettre de réduire efficacement l’intensité de la douleur. Enfin, le Thym à Linalol renforce à la fois l’effet antalgique du Lemongrass et l’activité anti-infectieuse du Tea tree grâce à sa richesse en linalol. L’huile végétale de Macadamia est bon support pour cette synergie, car elle pénètre rapidement dans la peau sans effet gras, ce qui se révèle très pratique lorsqu’il faut l’utiliser plusieurs fois dans la journée. De plus, elle convient à tous les types de peau. Toutefois, en cas d’allergie aux fruits à coque, il est préférable d’opter pour l’huile végétale de Jojoba.

Parfois, le mal de gorge résulte d’une laryngite (inflammation des cordes vocales avec extinction de voix) ou d’une pharyngite (inflammation du pharynx) qui peuvent s’accompagner d’une toux. Dans ces cas, il sera judicieux d’utiliser une synergie d’huiles essentielles combinant une action anti-infectieuse et antispasmodique afin de lutter contre l’agent pathogène tout en soulageant la toux.

Pour adulte. Par voie orale, dans un flacon vide de 50 mL ajoutez :

• 30 gouttes d’huile essentielle de Thym à Thujanol ou de Thym à Linalol
• 30 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• 15 gouttes d’huile essentielle de Myrte Rouge (ou à acétate de myrtényle)
• 47,5 mL d’huile d’olive (ou une autre huile végétale alimentaire)

Comment l'utiliser ? Prenez 2 gouttes de ce mélange avec ½ cuillère à café de miel, 3 fois par jour après chaque repas, jusqu'à disparition des symptômes (4 jours). D’après : Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2020). Le guide Terre vivante des huiles essentielles. Terre Vivante Editions. 2ème édition p.284

Précautions d’emploi. Cette synergie est contre-indiquée chez les femmes enceintes, allaitantes, les asthmatiques, les épileptiques. En raison de la présence d’huile essentielle de Menthe Poivrée, ce mélange ne devra pas être utilisé en cas de maladie cardio-vasculaire ou hépato-biliaire (reflux gastro-oesophagien, calcul biliaire, maladie hépatique…), d’ulcère gastrique ainsi que chez les patients atteints de tumeurs cérébrales. Un avis médical sera nécessaire si vous prenez d’autres médicaments (risque d'interactions par inhibition du CYP 3A4).

Pourquoi ces ingrédients ? L'huile essentielle de Thym à Thujanol aux propriétés anti-infectieuses, est combinée avec celle de Menthe poivrée pour profiter de l'effet antalgique du menthol. Quant à l’huile essentielle de Myrte Rouge, elle est efficace contre la toux mixte grâce à la présence de deux types de molécules aux effets complémentaires. D’une part, le 1.8 cinéole qui fluidifie les sécrétions bronchiques tout en favorisant leur expectoration, d’autre part l’acétate de myrtényle, un composé antispasmodique qui intervient au niveau du système nerveux sur les processus responsables des spasmes, principalement au niveau thoraco-abdominal. Cette huile essentielle est donc idéale pour une toux évolutive, passant d’une forme sèche à une forme grasse. L’huile d’olive (ou autre huile alimentaire) sert de support au mélange pour la dilution des huiles essentielles afin d’éviter tout risque d’irritation lors de la prise par voie orale. Et le miel, idéalement de qualité pour profiter de ses bienfaits, sert de support et permet de masquer le goût prononcé du mélange.

Ce massage doux aux huiles essentielles peut aider à soulager la douleur en cas de mal de gorge. Toutefois, il ne remplace pas un traitement médical adapté, en particulier en cas d’angine bactérienne qui requiert une prise en charge spécifique.

Pour enfants à partir de 6 ans. Par voie cutanée, dans un flacon vide de 10 mL ajouter :

• 4 gouttes d’huile essentielle de Tea Tree
• 5 gouttes d’huile essentielle de Thym à Linalol
• 6 gouttes d’huile essentielle de Lavande Fine
• 9,5 mL d’huile végétale de Jojoba (pour compléter jusqu’à 10 mL)

Comment l'utiliser ? En cas de douleur, appliquer 3 à 4 gouttes du mélange sur la gorge 3 fois par jour pendant 2 jours. 

Précautions d'emploi. Réaliser un test au pli du coude avant toute application. Cette synergie est contre-indiquée en cas d’asthme ou d’épilepsie. Une consultation médicale est nécessaire en cas de fièvre ou de persistance des symptômes au-delà de 48H.

Pourquoi ces ingrédients ? Dans cette synergie, l’huile essentielle de Tea tree qui est anti-infectieuse, combat l’agent pathogène, tandis que les huiles essentielles de Lavande vraie et de Thym à Linalol, grâce à leur effet antalgique soulagent la douleur. En effet, le linalol contenu dans ces deux huiles possède un effet antinociceptif, c'est-à-dire qu’ilinhibe la transmission du message douloureux vers le cerveau. On lui attribue aussi une activité bactéricide intéressante. L’acétate de linalyle, quant à lui, apporte un côté relaxant à la synergie afin d’aider l’enfant à mieux gérer la douleur et à s’apaiser. Le Thym à linalol et la Lavande Vraie sont des huiles essentielles douces et bien tolérées par la peau, elles sont donc adaptées pour réduire les maux de gorge des enfants.

• Sucer des pastilles ou des bonbons au miel est un bon réflexe à avoir si votre gorge est irritée ou douloureuse. En effet, ce processus active la sécrétion d’amylase salivaire, une enzyme naturellement présente dans la salive qui va calmer naturellement l’inflammation.

• Ne pas hésiter à bien vous hydrater en consommant des boissons chaudes comme des tisanes ou des bouillons de légumes pour éviter la sécheresse des muqueuses de la gorge qui pourrait accentuer les symptômes.

• Prendre soin de son système immunitaire avec différentes solutions naturelles que ce soit par l’alimentation, la phytothérapie, l’aromathérapie ou la gestion du stress.

• La Propolis, une substance résineuse récoltée par les abeilles, est connue pour ses propriétés antivirale, antibactérienne et anti-inflammatoire. Elle sera une parfaite alliée pour agir efficacement contre les maux de gorge. En spray buccal, en pastille ou encore sous forme d’extrait hydro-alcoolique, elle soulagera localement l’inconfort tout en renforçant le système immunitaire, aidant ainsi à prévenir les récidives.

• La tisane de mauve est connue pour ses propriétés adoucissantes et apaisantes sur la gorge et le système respiratoire. Les mucilages qu’elle contient forment un gel protecteur recouvrant le pharynx et la gorge. Ceci conduit à un soulagement rapide des muqueuses irritées. Sa consommation sous forme d’infusion permet donc de profiter des vertus médicinales de la plante, de maintenir l’hydratation de la gorge pour limiter la sécheresse et l’inconfort, et d’apporter localement une sensation de chaleur apaisante.

• Le Thym est pertinent pour apaiser les maux de gorge du fait de son action anti-inflammatoire et anti-infectieuse. La tisane de Thym est d’ailleurs également reconnue comme efficace en cas de toux et de rhume.

• Le Miel de manuka (effet antibactérien), provenant de Nouvelle-Zélande, possède une forte action antibactérienne grâce à sa teneur élevée en méthylglyoxal (MGO), jusqu’à 100 fois plus que dans les miels classiques.Il est utilisé dans divers contextes médicaux, notamment pour ses capacités de cicatrisation et ses effets antimicrobiens. En effet, le miel de Manuka interfère avec la perméabilité de la membrane bactérienne et cause des dommages à l'ADN bactérien. Ainsi, sa consommation pourrait s’avérer intéressante pour soulager les symptômes des maux de gorge d’origine bactérienne, même si des études complémentaires sont encore nécessaires.