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L'huile essentielle de Fenouil Doux stimule l'allaitement, aide à soulager les symptômes liés à la ménopause et est indiquée en cas de règles irrégulières. Elle fait aussi partie des huiles essentielles recommandées en cas de troubles digestifs et de perte d'appétit. Enfin, en tant que tonique respiratoire, elle sera l'alliée des personnes souffrant d'asthme. Nom latin : Foeniculum vulgare Miller var. dulce. Partie distillée : graines
Cet article a été mis à jour le 13/01/2023
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Précautions d'utilisation
Vigilance ! Du fait de son action oestrogen-like, l'huile essentielle de Fenouil Doux est contre-indiquée chez les femmes enceintes, les bébés et les jeunes enfants. Les utilisations en diffusion et inhalation sont à proscrire, et une dilution est nécessaire avant toute application cutanée pour les peaux sensibles. De plus, cette huile essentielle étant photosensibilisante, il ne faut pas s'exposer au soleil après une utilisation par voie cutanée. Enfin, cette huile essentielle est contre-indiquée dans les pathologies cancéreuses hormono-dépendantes et déconseillée aux hypothyroïdiens.
Utilisateurs autorisés
Voies d'utilisation possibles
Risques d'utilisation
Autres précautions
Avis médical
Ne pas utiliser l'huile essentielle de Fenouil Doux sur une longue durée sans avis médical.
Pour les enfants et bébés, il est possible d'utiliser cette huile essentielle sur avis médical.
Application cutanée
Pour les peaux sensibles, veillez à diluer l'huile essentielle de Fenouil Doux à 20% dans une huile végétale avant toute application (20% d'huile essentielle dans 80% d'huile végétale).
Contre-indications
Cette huile essentielle est formellement contre-indiquée dans les pathologies cancéreuses hormono-dépendantes.
Cette huile essentielle est déconseillée aux hypothyroïdiens.
A forte dose, l'huile essentielle de Fenouil Doux présente des effets narcotiques
Composants allergènes
L’huile essentielle de Fenouil Doux contient deux composants biochimiques allergènes :
-
limonène (≤10%)
-
linalol (≤0,2%)
Note : Il est préférable de tester l’huile essentielle avant de l’utiliser (deux gouttes au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).
Propriétés de l'huile essentielle de Fenouil Doux
L'huile essentielle de Fenouil Doux est fortement concentrée en trans-anéthole, cétones et terpènes. Ces différentes molécules lui confèrent les propriétés principales suivantes :
-
galactogogue +++ (trans anéthole) :
cette molécule présente dans l'huile essentielle de Fenouil Doux mime l'action de l’œstrogène et favorise ainsi la production de lait maternel.
-
digestif +++ (trans anéthole) :
le trans-anéthole contenu dans cette huile essentielle stimule les sécrétions salivaires, gastriques, intestinales et pancréatiques, permettant ainsi une bonne digestion.
-
tonique cardiaque, tonique cérébral, tonique respiratoire +++ :
les cétones et les terpènes de cette huile essentielle ont une activité stimulante sur les systèmes nerveux et cardiaque. De plus, la stimulation des glandes respiratoires par l'alpha pinène entraîne immédiatement une sensation de dégagement des voies respiratoires.
-
antispasmodique +++ (trans anéthole) :
il permet de lutter contre les spasmes musculaires digestifs ou respiratoires. Il calme les contractions involontaires des muscles lisses.
-
antalgique ++ :
cette huile essentielle permet de calmer la douleur en agissant sur le processus de sa transmission .
-
anti-inflammatoire ++ (trans anéthole) :
les phénols méthyl-éthers contenus dans l'huile essentielle de Fenouil Doux modulent la réponse de l'organisme à une agression subie (inflammation) et calment les sensations de chaleur, et les rougeurs qui en découlent.
Mais aussi ces propriétés secondaires :
- vermifuge
- laxatif
En cas d' Allaitement difficile
Efficacité : ++++
Utilisation simple
Pour les femmes allaitantes. Par voie orale, 2 gouttes de Fenouil sur 1/4 de morceau de sucre, matin, midi et soir.
Attention : Pour les femmes allaitantes, l'utilisation par voie orale est autorisée sur avis médical seulement. Pensez donc à consulter un professionnel de santé (médecin et/ou pharmacien) avant tout prise ingérée.
Utilisation en synergie
Réservée aux femmes enceintes sur avis médical. 3 gouttes du mélange dans une cuillère à café d'huile d'olive avant les repas du matin et du midi :
- 2 gouttes d'huile essentielle de Fenouil Doux
- 1 goutte d'huile essentielle d'Anis Etoilé
Source : Baudoux, D. (2002). L'aromathérapie: se soigner par les huiles essentielles. Amyris.
En cas d' Ulcère digestif
Efficacité : ++++
Utilisation simple
Dès 6 ans & adultes. Par voie orale, 2 gouttes de Fenouil sur un comprimé neutre, matin, midi et soir.
Attention, ne pas utiliser cette huile essentielle sur le long terme sans l'avis d'un thérapeute.
En cas d' Aérophagie, Ballonnements, Flatulences
Efficacité : +++
Utilisation simple
Dès 6 ans & adultes.
- Par voie orale, prendre 1 goutte de Fenouil dans une cuillère à café d'huile d'olive ou de miel, 3 fois par jour.
- Par voie cutanée, diluer 1 volume d'huile essentielle de Fenouil dans 4 volumes d'huile végétale, à appliquer sur l'abdomen 3 fois par jour.
Fenouil Doux ou Cardamome ?
L'huile essentielle de Fenouil Doux sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle de Cardamome sera meilleure !
- Par voie orale, 1 goutte de Cardamome dans une cuillère à café d'huile d'olive ou de miel, 3 fois par jour.
- Par voie cutanée, diluer 1 volume d'huile essentielle de Cardamome dans 4 volumes d'huile végétale, à appliquer sur l'abdomen 3 fois par jour.
Utilisation en synergie
Réservée aux + de 6 ans. 2 gouttes du mélange avant le repas dans une cuillère à café d'huile d'olive ou de miel :
- 1 goutte d'huile essentielle de Basilic Exotique
- 1 goutte d'huile essentielle de Cardamome
- 2 gouttes d'huile essentielle de Carvi
- 1 goutte d'huile essentielle d'Estragon
- 2 gouttes d'huile essentielle de Fenouil Doux
Source : Baudoux, D. (2002). L'aromathérapie: se soigner par les huiles essentielles. Amyris.
En cas de Dyspepsie, Digestion difficile
Efficacité : +++
Utilisation simple
Dès 6 ans & adultes.
- Par voie cutanée, 1 goutte de Fenouil dans 4 gouttes d'huile végétale en massage sur le ventre, à la suite de chaque repas.
- Par voie orale, 1 goutte de Fenouil sous la langue pure ou sur un support à la suite de chaque repas.
En soutien lors de la Ménopause
Efficacité : +++
Utilisation simple
Pour les femmes ménopausées. Par voie orale, 2 gouttes dans une cuillère à café d’huile d’olive :
- Avant la ménopause : 3 fois par jour du 7ème au 21ème jour du cycle.
- Après la ménopause : 3 fois par jour pendant 3 semaines, à renouveler en observant une pause d’une semaine avant de reprendre.
Fenouil Doux ou Sauge Sclarée ?
L'huile essentielle de Fenouil Doux sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle de Sauge Sclarée sera meilleure ! Par voie orale, 2 gouttes dans une cuillère à café d’huile d’olive :
- Avant la ménopause : 3 fois par jour du 7ème au 21ème jour du cycle.
- Après la ménopause : 3 fois par jour pendant 3 semaines, à renouveler en observant une pause d’une semaine avant de reprendre.
En cas de Oligoménorrhée, Aménorrhée, Dysménorrhée
Efficacité : +++
Utilisation simple
Adolescents & adultes. Par voie cutanée, 1 goutte d'huile essentielle de Fenouil Doux dans 4 gouttes d'huile végétale sur le bas ventre, 3 fois par jour, pendant 1 semaine avant le début des règles.
Fenouil Doux ou Sauge Sclarée ?
L'huile essentielle de Fenouil Doux sera efficace, mais si vous en avez sous la main, l'huile essentielle de Sauge Sclarée sera meilleure ! Par voie cutanée, 1 goutte de Sauge Sclairée dans 4 gouttes d'huile végétale sur le bas ventre, 3 fois par jour, pendant 1 semaine avant le début des règles.
Autres applications réputées du Fenouil Doux
L'huile essentielle de Fenouil Doux est utilisée en de très nombreuses occasions, notamment liées à ses propriétés anti-spasmodiques et antalgiques. Pour l'utilisation suivante elle sera efficace, mais sans être forcément la meilleure huile essentielle.
Colite
Fenouil Doux efficace, mais... il vaut mieux employer l'huile essentielle de Coriandre Graines contre la colite :
- Par voie cutanée, 1 goutte dans 4 gouttes d'huile végétale à appliquer sur le ventre après le repas.
- Par voie orale, 1 à 2 gouttes sur un support neutre 2 fois par jour pendant 5 à 7 jours.
Comment reconnaître une bonne huile essentielle de Fenouil Doux ?
Caractéristiques botaniques
- Nom Latin : Foeniculum vulgare Miller var. dulce.
- Famille botanique : Apiacées
- Partie utilisée : graines
- Pays d'origine : Égypte.
Caractéristiques physiques
- Densité à 20°C : 0.955 à 0.981
- Indice de réfraction à 20°C : 1.528 à 1.553
- Pouvoir rotatoire à 20°C : 5 à 20
- Point éclair : 63
Caractéristiques organoleptiques
- Aspect : liquide (cristallisation par abaissement de la température)
- Couleur : incolore à jaune pâle
- Odeur : anisée.
Caractéristiques biochimiques
- trans anéthole : 66 à 80 %
- fenchone : 2 à 17 %
- limonène : ≤ 10 %
- α-pinène : ≤ 10 %
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Bibliographie
Publication : Cabral, C. and al. (2017). Assessment of safe bioactive doses of Foeniculum vulgare Mill. essential oil from Portugal. Natural Product Research, 31(22), 2654–2659. https://doi.org/10.1080/14786419.2017.1292266
Publication : Ghasemi, V. and al. (2014). The Effect of Herbal Tea Containing Fennel Seed on Breast Milk Sufficiency Signs and Growth Parameters of Iranian Infants. Shiraz E-Medical Journal, 15(4), 1–5.
Publication : Rahimi, R., & Ardekani, M. R. S. (2012). Medicinal properties of Foeniculum vulgare Mill. in traditional Iranian medicine and modern phytotherapy. Chinese Journal of Integrative Medicine, 19(1), 73–79. https://doi.org/10.1007/s11655-013-1327-0
Publication : Rahimikian, F. and al. (2017). Effect of Foeniculum vulgare Mill. (fennel) on menopausal symptoms in postmenopausal women. Menopause, 24(9), 1017–1021. https://doi.org/10.1097/gme.0000000000000881
Publication : Rezayat, S. M. and al. (2017). Foeniculum vulgare essential oil ameliorates acetic acid-induced colitis in rats through the inhibition of NF-kB pathway. Inflammopharmacology, 26(3), 851–859. https://doi.org/10.1007/s10787-017-0409-1
Ouvrage : de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
Ouvrage : Baudoux, D. (2008). L'aromathérapie: se soigner par les huiles essentielles. Editions Amyris.
À propos de ces conseils
Cet article d'aromathérapie a été rédigé par Théophane de la Charie, auteur du livre "Se soigner par les huiles essentielles", accompagné d'une équipe pluridisciplinaire composée de pharmaciens, de biochimistes et d'agronomes.
La Compagnie des Sens et ses équipes n'encouragent pas l'automédication. Les informations et conseils délivrés sont issus d'une base bibliographique de référence (ouvrages, publications scientifiques, etc.). Ils sont donnés à titre informatif, ou pour proposer des pistes de réflexion : ils ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, et ne peuvent engager la responsabilité de la Compagnie des Sens.