Les huiles essentielles pour améliorer la digestion

À partir de 6 ans :

• En olfaction : Mettre 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée sur un mouchoir propre. Réaliser 3 à 4 inspirations profondes en cas de nausées. À réitérer si besoin. L’olfaction peut aussi se réaliser directement au-dessus du flacon ou à l’aide d’un stick inhalateur.

• En massage abdominal : Diluer 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée dans 9 gouttes d’huile végétale. Appliquer en massage sur le ventre et dans le sens des aiguilles d’une montre. Une seule application suffit. Ne pas appliquer sur une peau irritée ou abîmée.

Pour les adultes :

• Par voie orale : Après le repas, déposer 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée sur un support neutre (un comprimé neutre, un sucre, une cuillère à café de miel, par exemple) à laisser fondre en bouche ou à avaler, 3 fois par jour maximum. À utiliser occasionnellement. Ne pas excéder 5 jours d’utilisation sans avis médical. Vigilance en cas de trouble de la déglutition, pour les personnes polymédicamentées ou ayant un traitement à faible marge thérapeutique.

Précautions d'utilisation : L’huile essentielle de Menthe Poivrée est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes ainsi que chez les enfants de moins de 6 ans. Un avis médical est requis en cas d’asthme, d’épilepsie, de forte hypertension ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves, de pathologie hépato-biliaires, d’ulcère gastro-duodénal, de déficit en enzyme G6PD ou pour une utilisation de longue durée. Déconseillé en même temps qu’un traitement homéopathique. Par voie orale et en olfaction, il est possible de la remplacer par l’huile essentielle de Citron pour les femmes enceintes, plus souple d’emploi.

Pourquoi l’utiliser ? L’huile essentielle de Menthe Poivrée est employée contre les nausées, la digestion difficile et les ballonnements. Les autorités de santé comme l’EMA (Agence européenne des médicaments) reconnaissent comme « médicalement bien établie » l’emploi de l’huile essentielle de Menthe Poivrée pour soulager les flatulences et calmer les douleurs abdominales. Présent en grande concentration dans l’huile essentielle de Menthe Poivrée, le menthol (entre 32 et 49 %) agit sur la contraction des muscles lisses des organes digestifs (l’estomac et l’intestin) permettant d’apporter un soulagement (propriétés antispasmodiques) et de faciliter la digestion. À cela s’ajoutent l’action antalgique résultant de la stimulation des thermorécepteurs sensibles au froid via le menthol. Cette huile essentielle favorise également la digestion par l’action des cétones et plus particulièrement de la menthone (entre 13 et 28 %). En effet, la menthone présente des propriétés cholagogues et cholérétiques intervenant dans la sécrétion et l’évacuation de la bile qui est impliquée dans la solubilisation et l’absorption des matières grasses du repas. Enfin, la Menthe Poivrée est aussi reconnue  en aromathérapie pour réduire la fréquence et l’intensité des nausées.

Pour adultes. Pour une synergie d'huiles essentielles contre les ballonnements, utiliser les ingrédients suivants :

• 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• 1 goutte d’huile essentielle de Cardamome
• 1 goutte d’huile essentielle de Basilic Tropical (ou exotique)

Mettre une goutte de chacune de ces huiles essentielles sur une boulette de pain ou dans une cuillère à café d’huile végétale alimentaire (huile d’Olive, huile végétale de Lin, etc.). Avaler cette préparation au moment des troubles. À réaliser jusqu’à 2 fois par jour pendant 2 jours maximum.

Source : Couic-Marinier, F. & Frély, R. (2019). Huiles essentielles - Le guide complet pour toute la famille. SOLAR, p.236.

Précautions d’utilisation :

Cette synergie est contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante, en cas de pathologies cancéreuses (ou d’antécédents), d’ulcère gastroduodénal et de pathologie hépato-biliaires (dont l’obstruction des voies biliaires et la cholécystite) ou de la coagulation (y compris la prise d’anticoagulants). Éviter de prendre cette synergie en association avec des médicaments (y compris homéopathiques) ou chez les grands fumeurs et en cas de trouble de la déglutition.

Avant toute utilisation, demander un avis médical en cas de déficit en enzyme G6PD, d’asthme, d’épilepsie, de forte hypertension ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves.  

Pourquoi ces ingrédients ?

L’huile essentielle de Cardamome facilite la digestion et favorise l’expulsion des gaz intestinaux grâce à son action tonique digestive et carminative. Elle contient aussi de l’acétate de terpényle (entre 32 et 45 %) aux propriétés antispasmodiques. En effet, l’accumulation de gaz dans les intestins peut provoquer des crampes et des douleurs. Le méthylchavicol (ou l’estragole), la molécule majoritaire (entre 70 et 80 %) de l’huile essentielle de Basilic Tropical, détient de très bonnes propriétés anti-spasmodiques. Et, la molécule de linalol (entre 15 et 30 %) vient elle aussi renforcer l’action spasmolytique sur les muscles lisses de l’intestin. L’huile essentielle de Basilic Tropical est une alliée contre les ballonnements, les problèmes d’estomac ou en cas d’autres troubles digestifs. 

À partir de 10 ans. Avec les ingrédients suivants :

• 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• 1 goutte d’huile essentielle d’Estragon (ou huile essentielle de Basilic Tropical)
• 1 goutte d’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
• 1 cuillère à café d’huile végétale

Incorporer les huiles essentielles de Menthe Poivrée, d’Estragon et de Marjolaine à Coquilles dans la cuillère à café d’huile végétale (huile de Macadamia, de Noyaux d’Abricot, etc.). Masser délicatement l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre avec pour centre le nombril. On estime qu’une seule application est nécessaire pour soulager les ballonnements. Éviter de l’utiliser de façon prolongée et répétée.

Source : Festy, D. (2007). 100 massages aux huiles essentielles pour se soigner (Santé/forme) (Guides santé (Leduc.s)). LEDUC. 

Précautions d’utilisation :

Contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante ou en cas de pathologie hépato-biliaire ou de troubles de la coagulation (y compris en cas de traitements anticoagulants).

L’utilisation de cette synergie nécessite un avis médical en cas d’épilepsie, d’asthme, de déficit en enzyme G6PD ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves.Il est préférable de réaliser un test allergique au creux du coude au moins 24 heures avant son utilisation et de ne pas appliquer cette synergie sur une peau abîmée ou irritée.

Pourquoi ces ingrédients ?

Comme le Basilic Tropical, l’huile essentielle d’Estragon contient aussi une bonne teneur en méthylchavicol (ou l’estragol) permettant de soulager les spasmes digestifs. En tant que tonique digestive et de stomachique, l’huile essentielle d’Estragon aide à faciliter la digestion. Quant à l’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles, elle est essentiellement présente dans la synergie pour ses propriétés anxiolytiques, neurotoniques et rééquilibrantes. C’est donc une huile intéressante lorsque les troubles digestifs résultent du stress ou de l’anxiété. Enfin, elle vient compléter les propriétés antispasmodiques de l’huile essentielle d’Estragon.

À partir de 6 ans. Dans un flacon vide et opaque de 10 mL, introduire et mélanger :

• 30 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• 30 gouttes d’huile essentielle de Gingembre
• 60 gouttes d’huile essentielle de Citron

Sur un mouchoir, déposer 2 gouttes de cette synergie et respirer en cas de nécessité, et ce, jusqu’à 5 fois par jour.

Source : Couic Marinier, F., & Touboul, A. (2020). Le guide Terre vivante des huiles essentielles. Terre Vivante Editions, p.380.

Précautions d’utilisation :

Déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes.

Avant toute utilisation, il est conseillé d’avoir avoir un avis médical en cas d’asthme, épilepsie, de forte hypertension ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves.

Pourquoi ces ingrédients ?

Reconnu par l’OMS (Organisation mondiale de la Santé), l’huile essentielle de Gingembre permet de soulager les problèmes digestifs et pour prévenir les nausées et les vomissements. D’après une étude réalisée chez des patients ayant subi une chirurgie abdominale, l’inhalation de l’huile essentielle de Gingembre a permis de diminuer de façon notable les nausées et les vomissements postopératoires. Concernant l’huile essentielle de Citron, elle offre des bienfaits sur la sphère hépato-digestive grâce aux monoterpènes. Employée en tant qu’anti-nauséeuse, l’huile essentielle de Citron permet aussi de soulager les nausées, probablement en raison de sa haute teneur en limonène (entre 60 et 80 %).

Pour adultes. Pour soulager les maux de ventre et la gastrite avec les huiles essentielles, ajouter dans un flacon vide de 10 mL :

• 20 gouttes d'huile essentielle de Coriandre Graines
• 40 gouttes d'huile essentielle de Menthe Poivrée
• 40 gouttes d'huile essentielle de Camomille Romaine
• 40 gouttes d'huile essentielle de Citron

Déposer 1 ou 2 gouttes de cette synergie sur un morceau de sucre ou dans une cuillère à café d’huile végétale alimentaire. À ingérer avant les repas principaux de la journée (le midi et/ou le soir). Ne surtout pas prendre de façon prolongée sans avis médical.

Précautions d’utilisation :

Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes ou en cas de troubles cardiaques, de pathologie hépato-biliaires (dont l’obstruction biliaire), d’ulcère gastroduodénal ou de reflux gastro-œsophagien.Il est recommandé d’être particulièrement vigilant en cas de trouble de la déglutition, de traitements anti-acides ou anti-ulcéreux, pour les personnes polymédicamentées ou ayant un traitement à faible marge thérapeutique ou homéopathique.Les personnes atteintes d’asthme, d’épilepsie, de forte hypertension ou présentant d’autres problèmes cardiovasculaires graves ou un déficit en enzyme G6PD doivent demander un avis médical avant de l’utiliser.

Pourquoi ces ingrédients ?

L’huile essentielle de Coriandre Graines est indiquée en cas d’indigestion, de ballonnements, de gaz intestinaux ou de gastrite. Cette huile essentielle présente des propriétés antalgiques et de tonique digestif. L’huile essentielle de Camomille Romaine est pertinente en cas de troubles de la digestion. En plus d’être tonique digestive, la Camomille Romaine (ou Camomille Noble) est une puissante antispasmodique. En effet, sa composition en angélate d’isobutyle (entre 30 et 45 %) permet de calmer les spasmes en agissant sur la relaxation des muscles lisses. Enfin, cette synergie par voie orale comprend aussi de l’huile essentielle de Citron qui aide à protéger l’estomac. L’association du limonène avec la molécule de β-pinène lui confère en effet des propriétés gastroprotectrices, notamment en accroissant la synthèse de mucus. Il existe aussi d'autres huiles essentielles pour soulager les maux de ventre.

L’Argile Blanche Kaolin permet de soulager les maux d’estomac grâce à son rôle de pansement gastrique. En effet, les feuilles d’argile s’entrouvrent au contact de l’eau. Puis, elles se gorgent d’eau, créant ainsi un gel qui adhère à la muqueuse gastrique. Ainsi, cette dernière est protégée de l’acidité, des bactéries et des irritations. L’Argile Blanche Kaolin possède aussi des propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires.

Le Charbon est une solution naturelle contre les ballonnements et les gaz intestinaux. Adsorbant, le Charbon végétal activé pourrait attirer et retenir les gaz intestinaux. Il aurait également la capacité d’adsorber les bactéries impliquées dans la fermentation. D’après les données établies par l’EFSA (European Food Safety Authority ou Autorité européenne de sécurité des aliments), les compléments alimentaires renfermant dans leur composition du Charbon actif peuvent prétendre réduire les ballonnements et les flatulences sous certaines conditions. Ils doivent contenir au moins 1 g de Charbon activé et les indications inscrites sur l’emballage doivent suggérer de prendre 1 g de Charbon 30 minutes avant le repas et juste après ce dernier. Outre le Charbon, il existe bien d’autres remèdes naturels pour soulager le ventre gonflé.

En infusion, le Fenouil peut faciliter la digestion difficile et soulager les symptômes associés (les maux de ventre, les ballonnements et les flatulences). Elle présente une action eupeptique (en favorisant les sécrétions digestives), anti-spasmodique et carminative. Le Fenouil peut venir en complément d’autres solutions naturelles en cas de digestion difficile. Enfin, les graines de Fenouil sont utilisées chez les plus petits (à partir de 3 mois) pour calmer la colique du nourrisson.

Le macérat de bourgeons de Figuier est pertinent quand les troubles de la digestion sont en lien avec le stress. Régénérant et équilibrant du système nerveux, ce macérat agit au niveau de l’axe cortico-hypothalamique impliqué dans les angoisses, les peurs et les émotions. En agissant sur le système endocrinien, il réduit notamment le stress et l’anxiété. En parallèle, le macérat de bourgeons de Figuier présente une action drainante et protectrice sur le système digestif.