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Pour retrouver le sommeil et arrêter de compter les moutons, une solution : la diffusion ! Pour cela, rien de tel qu'une synergie d'huiles essentielles aux fragrances à la fois douces et fraîches et aux notes d'agrumes pour se préparer à dormir. Avec ce mélange, laissez votre corps se détendre, votre esprit vagabonder et vous emporter vers un sommeil profond et réparateur.
Cet article a été mis à jour le 07/02/2023
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Craquez pour la Compagnie
Stick inhalateur
Avec 5 mèches en coton
A partir de 6.9€
Diffuseur Rosae
brumisateur
A partir de 29.9€
Diffuseur Litsea
nébulisateur
A partir de 59.9€
Diffuseur Citrus
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A partir de 64.9€
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Synergie complète à diffuser
Le mélange
Pour trouver le sommeil plus facilement, prenez votre flacon vide, et ajoutez :
- 60 gouttes d'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
- 30 gouttes d'huile essentielle de Ravinstara
- 30 gouttes d'huile essentielle de Petit Grain Bigarade
Bouchez (clic !), homogénéisez puis étiquetez votre flacon. Votre synergie est prête !
Mode d'utilisation
Versez le mélange d'huiles essentielles dans votre diffuseur en respectant le nombre de gouttes indiqué sur la notice.
Diffusez le mélange pendant 15 minutes avant de vous coucher.
Utilisateurs autorisés
OUI. Les adultes, les adolescents, les bébés de + de 3 mois, les femmes enceintes de + de 3 mois, et les femmes allaitantes.
NON. Les femmes enceintes de - de 3 mois.
De manière générale, n'oubliez pas que les huiles essentielles sont INTERDITES aux bébés de moins de 3 mois et dans les 3 premiers mois de grossesse. Plus de précisions : les huiles essentielles pour les bébés et les huiles essentielles pour les femmes enceintes et allaitantes
Précautions particulières
Les personnes asthmatiques et épileptiques ou présentant des cas d'hypotension aiguë doivent demander un avis médical avant toute utilisation de cette synergie en diffusion.
Ces précautions s'appliquent dans les conditions d'application et de dosage citées ci-dessus. En cas de doute, posez votre question sur notre forum et consultez votre médecin.
Pourquoi ces huiles essentielles ?
La Marjolaine à Coquilles : la référence conte l'insomnie
L'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles possède de très grandes propriétés calmantes et déstressantes qui en fait une solution reconnue et efficace pour tous ceux qui ne parviennent pas à trouver facilement le sommeil. En apaisant le système nerveux, elle soulage les maux qui en découlent, telles que certaines douleurs au thorax ou au ventre qui peuvent être une des raisons de vos difficultés d'endormissement.
Elle contient du terpinèn-4-ol à forte dose, ainsi que du sabinène, qui vous aideront à relâcher l'ensemble de vos muscles pour vous mettre dans de bonnes conditions pour vous endormir. Elle agit également sur le système nerveux central en inhibant les neurotransmetteurs responsables de l'excitation précédant le sommeil.
Le Ravintsara pour améliorer la qualité de son sommeil
L'huile essentielle de Ravintsara est présente dans ce mélange essentiellement pour apporter sa note de fraîcheur qui purifiera l'atmosphère pour vous endormir dans une pièce saine.
De plus, il lui est reconnu certaines propriétés calmantes et décontractantes musculaires qui viennent soutenir celles de l'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles, aidant à améliorer la qualité de votre sommeil.
Le Petit Grain Bigarade pour créer une ambiance détente
Très adaptée dans cette ambiance de diffusion pour favoriser l'endormissement, l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade apporte ses propriétés rééquilibrantes nerveuses permettant de calmer et relaxer le système nerveux. De plus, son odeur chaude d'agrume créera une ambiance parfaite pour s'endormir sereinement et entrer doucement dans la phase de rêve.
Véritable huile antistress, elle favorise la détente et l'apaisement et sera l'alliée de ceux ayant des difficultés à trouver le sommeil.
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Bibliographie
Ouvrage : de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
À propos de ces conseils
Cet article d'aromathérapie a été rédigé par Théophane de la Charie, auteur du livre "Se soigner par les huiles essentielles", accompagné d'une équipe pluridisciplinaire composée de pharmaciens, de biochimistes et d'agronomes.
La Compagnie des Sens et ses équipes n'encouragent pas l'automédication. Les informations et conseils délivrés sont issus d'une base bibliographique de référence (ouvrages, publications scientifiques, etc.). Ils sont donnés à titre informatif, ou pour proposer des pistes de réflexion : ils ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical, et ne peuvent engager la responsabilité de la Compagnie des Sens.