Tisane Détente Relaxation Bio - Vrac

La Compagnie des Sens a sélectionné cette tisane Détente Relaxation BIO de Nat&Form® pour plusieurs raisons :

• Des ingrédients de grande qualité.
• L'absence d'additifs et de conservateurs.
• Un packaging éco-conçu, l'emballage carton est recyclé et recyclable, et d'origine végétale.
• Son utilisation variée : possibilité de la boire en infusion chaude ou glacée !

La Mélisse (Melissa officinalis), également connue sous le nom de Mélisse citronnelle ou simplement citronnelle, est une plante herbacée appartenant à la famille des Lamiaceae. Souvent confondue en raison de son nom "Citronnelle", elle diffère de la Citronnelle (Cymbopogon citratus) largement utilisée dans la cuisine d'Extrême-Orient, et de la Verveine citronnelle (Aloysia citrodora), une plante originaire d'Amérique du Sud. Le terme "Mélisse" trouve son origine dans le latin "melissophyllon", dérivé du grec "phyllon" (feuille) et de "mélissa" (abeille).

La Mélisse est particulièrement attrayante pour les abeilles en raison de sa nature mellifère, produisant des quantités généreuses de nectar et de pollen de qualité, facilement accessibles aux abeilles. Outre son attrait pour les abeilles, la Mélisse est cultivée pour ses bienfaits sur la santé. Traditionnellement reconnue pour ses effets favorables au sommeil, la Mélisse est toujours utilisée de nos jours pour contribuer à un sommeil normal. Elle agit efficacement en favorisant une relaxation optimale, et le bien-être mental et physique.

Originaire d'Europe, le Tilleul (Tilia platyphyllos Scop.) prospère dans les bois des régions tempérées, favorisant les sols profonds, frais et légèrement calcaires. Il est très présent dans les bois de toute l’Europe et d’Asie Mineure. Le Tilleul "à grandes feuilles", appartenant à la famille des Tiliacées, peut atteindre une impressionnante hauteur de 30 mètres et vivre pendant plusieurs siècles. Les bractées de cette plante, utilisées pour les tisanes, se distinguent par leur aspect translucide de couleur jaunâtre. Les fleurs produisent un nectar sucré et éclosent entre juin et juillet. L'origine du nom "Tilia" provient du grec, signifiant "aile", en référence à la bractée qui accompagne la fleur.

Le Tilleul est traditionnellement utilisé pour diminuer la tension nerveuse. Les infusions élaborées à partir des bractées de Tilleul sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes, favorisant également un sommeil de meilleure qualité.

La Verveine, également désignée par son nom latin Aloysia citriodora Palau et faisant partie de la famille des Verbénacées, est un petit arbuste qui peut atteindre jusqu'à 2 mètres de hauteur. Il présente des feuilles lancéolées, de couleur vert pâle, qui dégagent un agréable parfum citronné lorsqu’on les froisse. Ses fleurs, variant du blanc au mauve pâle, froment des épis. Elles donnent naissance à de petits fruits charnus. Originaire des régions de la cordillère des Andes, cette plante prospère dans les climats méditerranéens et ensoleillés.

Elle est reconnue pour ses propriétés bienfaisantes, notamment ses effets relaxants, et est utilisée pour favoriser un sommeil de meilleure qualité. Lors de la distillation de cette plante, plusieurs huiles essentielles sont produites, chacune présentant un profil chimique spécifique en fonction de son environnement de croissance, telles que la Verveine Exotique ou la Verveine odorante. La Verveine est traditionnellement utilisée pour diminuer la tension nerveuse.

Pour préparer une infusion chaude, déposez 1 à 2 cuillères à soupe de Queues de Cerise dans une tasse. Afin de libérer pleinement les arômes, versez de l'eau frémissante par-dessus et laissez infuser pendant 3 à 10 minutes avant de déguster le résultat.

Si vous préférez une infusion glacée, nous vous conseillons de faire infuser votre mélange à chaud comme d'habitude, puis de le laisser refroidir. Une alternative consiste à créer un concentré d'infusion à chaud et à y ajouter de l'eau glacée par la suite pour gagner du temps. Veillez à consommer cette infusion glacée dans les 24 heures et à la conserver au frais.

La marque Nat&Form, à l'origine de ce produit, s'est engagée envers une planète plus saine et respectueuse de l'environnement. Leur initiative PROTECT, lancée en 2014, découle de la volonté d'encourager les acteurs du changement. Ils ont ainsi choisi de soutenir financièrement des associations œuvrant pour la défense de l'environnement et la protection animale. Chaque année, PROTECT alloue des fonds à hauteur de 1 500 euros à six associations, contribuant ainsi au financement d'infrastructures, d'équipements, ainsi qu'à des actions de sensibilisation visant à préserver la faune et la flore. En 2023, le projet PROTECT a pu apporter son soutien à 30 associations sur le territoire français.

Parallèlement, Nat&Form s'est fixé un objectif ambitieux de "zéro plastique d'ici 2025". Actuellement, 93 % de leurs produits sont conditionnés dans des emballages respectueux de l'environnement. Les piluliers sont fabriqués à partir de cartons recyclés, totalement recyclables. De plus, les couvercles sont composés de matières végétales entièrement compostables. Enfin, les étiquettes sont produites à partir de canne à sucre. L'ensemble de ces alternatives contribue à réduire les déchets, posant ainsi un geste concret en faveur de la planète.

• Établissez une routine quotidienne pour mieux gérer votre temps. Cela vous permettra de vous sentir plus efficace et contribuera à réduire votre nervosité. Élaborez une liste de priorités, planifiez des repas réguliers, des activités récréatives et des moments de détente.

• Favorisez de bonnes habitudes de sommeil en créant un environnement propice au repos : calme, sombre et relaxant, avec une température agréable. Limitez l'utilisation d'appareils électroniques tels que les téléphones et les téléviseurs avant de dormir. Évitez également les repas copieux, la caféine et l'alcool, qui peuvent perturber l'endormissement. Un sommeil suffisant et de qualité réduit l'agitation et favorise la vigilance.

• Adoptez une alimentation saine et variée, privilégiant les fruits, les légumes et les fibres. Limitez la consommation d'aliments riches en lipides ou en sucres, ainsi que les boissons sucrées ou alcoolisées. Une alimentation équilibrée peut contribuer à corriger les déséquilibres nutritionnels favorisant l'irritabilité.

• Évitez la sédentarité en pratiquant une activité physique régulière et adaptée. L'activité physique englobe non seulement la pratique sportive, mais aussi les déplacements quotidiens tels que les courses et le travail. Il est recommandé d'effectuer au moins 30 minutes d'activités physiques dynamiques par jour pour réduire la nervosité et favoriser la concentration.

L'entreprise Nat&Form a été fondée en 1996 par Elisabeth Macé avec la volonté d'apporter le bien-être de la nature à tous. Anciennement appelé Atlantic Nature, ce laboratoire breton situé à Ploemeur s'est rapidement placé en tant que leader français en phytothérapie écoresponsable. Depuis sa création, cette entreprise bretonne est inséparable avec son territoire. Pour cause, la biodiversité et la proximité avec l'océan Atlantique représente pour eux une source d'inspiration à développer des produits de manière raisonnée et écoresponsable. Cette inspiration a permis à Nat&Form de développer plus de 900 produits au sein d'un large réseau de point de vente : pharmacies, parapharmacies, magasins spécialisés bio et sites de vente en ligne.

Cette équipe composée de 72 salariés partage 4 valeurs fortes : une qualité exceptionnelle - une innovation et une expertise des plantes - une culture de l'écoresponsabilité - une accessibilité, une proximité et une confiance avec les clients ; des valeurs qu'essayent de promouvoir la Compagnie des Sens. Nat&Form met par ailleurs un point d'honneur à ce que leurs produits soient les plus écoresponsables possibles via leur projet PROTECT et leur objectif "2025 zéro plastique".

La présence de théine dans la tisane est inexistante. Il est essentiel de souligner que la théine, équivalent de la caféine, est présente dans les feuilles du théier, se déclinant généralement en trois familles principales : le thé vert, le thé noir et le thé blanc. Afin de garantir l'absence de théine, il est crucial de vérifier la composition de votre tisane.

En herboristerie, l'appellation "tisane" désigne une boisson élaborée à partir d'eau et de mélanges de plantes. La réalisation d'une tisane peut se faire selon trois procédés bien distincts :

• Infusion : On verse de l'eau chaude directement sur la plante que l'on laisse infuser quelques minutes. L'infusion est particulièrement adaptée aux parties délicates des plantes, telles que les feuilles et les fleurs.

• Décoction : Ce processus implique d'immerger la plante dans de l'eau froide, puis de la porter progressivement à ébullition. Après une période d'ébullition de 15 à 30 minutes, on laisse infuser à couvert hors du feu. La décoction est préconisée pour les parties plus robustes et épaisses, comme les écorces, les racines et les graines. On peut filtrer en pressant le marc à la fin de la décoction.

• Macération : Dans ce cas, la plante est laissée à macérer dans de l'eau à température ambiante et à couvert, sans chauffage, pendant un minimum de 30 minutes. Il est essentiel de noter que l'eau n'est pas un bon conservateur, d'où la recommandation de ne pas laisser macérer les plantes plus de 10 heures pour éviter tout risque de fermentation et de développement microbien. Après la macération, il est conseillé de filtrer l'eau en pressant le marc. Cette technique est adaptée à certaines écorces, racines et graines, surtout celles contenant des mucilages.

Dans le langage courant, le terme "tisane" est utilisé pour désigner les boissons obtenues, le plus souvent par infusion, à partir de plantes ne contenant pas de caféine. Cela permet de distinguer ces boissons d'un "thé" ou d'un "café". On fait également référence à une "infusion froide" lorsque la tisane est refroidie avant d'être consommée, ou pour décrire une macération de plantes dans de l'eau froide.

Oui, il est tout à fait envisageable de consommer de la tisane tout au long de la journée, y compris le soir. Les tisanes offrent une source intéressante d'hydratation. Cependant, il est important de prendre en compte leur effet diurétique. Il est recommandé de privilégier la consommation de petites quantités tout au long de la journée plutôt que de boire une grande quantité d'un coup. De plus, il est préférable de consommer la tisane en dehors des repas.

Il convient de noter que les éventuelles contre-indications dépendent de la plante spécifique utilisée. Par exemple, il est conseillé d'éviter les tisanes contenant des plantes stimulantes, comme le thé, le soir avant le coucher. Chaque plante a ses propriétés et réactions, il est donc judicieux de prendre en considération ces facteurs pour une consommation adaptée en fonction des besoins et des préférences individuelles.

Avantages des sachets :

• Praticité : Les sachets sont prêts à l'emploi, avec un dosage optimal de plantes pour une tasse.

• Transportabilité : Ils sont faciles à transporter.

• Herméticité : Les sachets sont bien fermés et hermétiques, minimisant les risques de fuites et de désordre causé par les plantes en vrac.

Inconvénients des sachets :

• Qualité : Les plantes sont généralement coupées plus finement dans un sachet qu'en vrac.

• Fraîcheur : Les plantes sont moins fraîches dans les sachets

Avantages du vrac :

• Meilleure qualité : Moins de broyage, les plantes sont coupées moins finement, ce qui garantit une meilleure fraîcheur.

• Choix étendu : Une plus grande variété de plantes est généralement disponible en vrac.

• Plus économique : Le prix au kilo du vrac est souvent plus avantageux.

Inconvénients du vrac :

• Dosage moins précis : Le pré-dosage n'est pas effectué, ce qui peut conduire à une utilisation excessive ou insuffisante de plantes pour l'infusion.

• Préparation nécessaire : Le vrac demande une préparation supplémentaire et l'utilisation d'un infuseur.

L'alimentation, l'activité physique et la gestion du stress sont des éléments clés sur lesquels agir pour améliorer l'efficacité de la relaxation. Divers exercices se révèlent pertinents dans la gestion du stress, au-delà du yoga, dont les exercices de cohérence cardiaque, ou de sophrologie. Ces derniers, axés sur la maîtrise de la respiration, contribuent à réguler le stress et l'anxiété.

• La respiration abdominale représente une alternative efficace pour abaisser la fréquence cardiaque, particulièrement utile pour favoriser l'endormissement.

• L'automassage offre une méthode rapide pour détendre le corps, en ciblant des zones sensibles telles que les tempes, le plexus ou les pieds.

• Établir une routine quotidienne peut significativement améliorer la gestion du temps, accroissant l'efficacité et réduisant la nervosité. La planification d'une liste de priorités, l'organisation de repas réguliers, l'intégration d'activités récréatives et l'inclusion de moments de détente contribuent à une meilleure organisation.

• Dans toutes les situations, il est crucial d'identifier la source des problèmes liés au stress pour mettre en place des solutions adaptées.

Pour favoriser une relaxation optimale, différentes plantes peuvent être utilisées individuellement ou en combinaison, que ce soit sous forme d'infusions, de gélules, de comprimés, d'huiles essentielles ou de macérats de bourgeons. Voici quelques exemples de plantes recommandées :

• La Valériane (Valeriana officinalis) : sous forme de compléments alimentaires en gélules.

• Le Millepertuis (Hypericum perforatum) : Disponible sous forme d'huile essentielle de Millepertuis, de Macérat huileux de Millepertuit, ou de compléments alimentaires (gélules de Millepertuis)

• La Marjolaine (Origanum majorana) : Disponible sous forme d'huile essentielle de Marjolaine et de Marjolaine séchée pour les infusions.

• La Lavande (Lavandula spp) : Présente sous différentes formes, dont l'huile essentielle de Lavande Vraie, l'hydrolat de Lavande officinale, ou la Lavande séchée en vrac pour les infusions.

Il est important de noter que le soutien d'une meilleure détente a également des effets positifs sur la qualité du sommeil. Ainsi, certaines plantes agissent sur les deux aspects simultanément.