Houblon - Gélules

La Compagnie des Sens a choisi le complément alimentaire Houblon de Nat&Form® pour diverses raisons notables :

• L'utilisation d'ingrédients de haute qualité.
• L'exclusion de tout additif et conservateur.
• Une utilisation pratique avec des gélules faciles à consommer.
• Un emballage écoresponsable, réalisé en carton 100 % recyclé et recyclable, d'origine végétale.

Le Houblon (Humulus lupulus L.), également appelé Houblon grimpant, est une plante herbacée vivace à fleurs femelle jaunes ou verdâtres appartenant à la famille des Cannabaceae. L'espèce a été domestiquée pour la première fois en Europe centrale et est actuellement naturalisée dans les régions tempérées de l'hémisphère sud, notamment l'Afrique du Sud, l'Australie et l'Amérique du Sud. Par ailleurs, le Houblon sauvage d'Amérique s'hybride facilement avec les cultivars européens apportés par les colons. Originaire de l'hémisphère Nord, le Houblon est cultivé pour ses "cônes" utilisés notamment en brasserie.

En effet, le Houblon est cultivé pour la fabrication de la bière depuis le 8ème siècle en Allemagne. Au-delà de ses bienfaits pour la confection de la bière, le Houblon est une plante très intéressante lorsqu'il s'agit de ses bienfaits sur la santé. Traditionnellement utilisés pour leurs effets sur la ménopause, les cônes de Houblon sont encore aujourd'hui conseillés pour aider à maintenir une ménopause calme et confortable. Le Houblon aide les femmes à faire face aux signes révélateurs associés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, la transpiration, l'agitation et l'irritabilité.

Les compléments alimentaires de Nat&Form sont disponibles sous diverses formes galéniques, y compris les comprimés, gélules, capsules, sachets et ampoules buvables. Spécifiquement, Nat&Form a choisi la forme de gélules pour ses compléments alimentaires pour plusieurs raisons pratiques :

• Pour diminuer le risque de surdosage et les effets secondaires potentiels associés.
• Pour faciliter la consommation, surtout pour ceux qui n'apprécient pas le goût du Houblon.
• Pour prolonger la durée de conservation des ingrédients à l'intérieur des gélules.
• Pour rendre le transport plus aisé, notamment durant les week-ends ou les vacances.
• Pour une utilisation simple, nécessitant juste un peu d'eau.
• Pour assurer une ingestion facile du produit.
• Pour réduire la quantité d'additifs, qui sont souvent plus présents dans les autres formes galéniques.

Nat&Form a choisi d'utiliser la poudre totale de plantes sèches pour élaborer ses compléments alimentaires en gélules. Cette poudre résulte du séchage et du broyage mécanique de la partie de la plante contenant les substances actives. Ce processus permet aux composés actifs de travailler ensemble en synergie, créant un effet supérieur à la simple somme de leurs parties individuelles. C'est ce qu'on nomme l'effet "Totum" en phytothérapie, soulignant l'avantage des produits naturels qui apportent la gamme complète des actifs d'une plante, par opposition à un composé isolé.

D'autres méthodes de fabrication de poudre de plante existent également, comme les extraits secs qui impliquent un processus plus complexe avec l'utilisation de solvants. Dans cette méthode, la plante est dissoute dans un ou plusieurs solvants pour en extraire les substances actives, selon leur affinité avec les solvants utilisés. Les solvants sont ensuite évaporés pour laisser uniquement l'extrait sec, qui se distingue nettement de la poudre issue du broyage des plantes sèches.

Nat&Form, la marque derrière ce produit, s'est engagée en faveur d'un environnement plus sain et respectueux de la nature. Leur initiative PROTECT, lancée en 2014, vise à soutenir les acteurs engagés dans la défense de l'environnement et la protection animale. Chaque année, PROTECT apporte un soutien financier à six associations, à hauteur de 1 500 euros chacune, contribuant ainsi au financement de locaux, de matériel et d'actions de sensibilisation pour la préservation de la faune et la flore. En 2023, le projet PROTECT a soutenu 30 associations en France.

En parallèle, Nat&Form s'est fixé l'objectif "2025 zéro plastique". À ce jour, 93 % de leurs produits sont emballés dans des matériaux écoresponsables. Leurs piluliers sont fabriqués à partir de carton 100 % recyclé et recyclable, les couvercles sont conçus en matières végétales 100 % compostables, et les étiquettes sont produites à partir de canne à sucre. Ces mesures contribuent efficacement à la démarche zéro déchet de l'entreprise, marquant ainsi leur engagement pour la planète.

Les compléments alimentaires, catégorisés comme des "produits alimentaires destinés à compléter un régime alimentaire normal, proposent une concentration de nutriments ou d'autres substances aux effets nutritionnels ou physiologiques, que ce soit seuls ou combinés. Ils se présentent sous différentes formes telles que gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre, ampoules, flacons munis de compte-gouttes, conçus pour être pris en doses mesurées de faible quantité". Leur appellation reflète explicitement leur finalité : complémenter une alimentation équilibrée et variée, plutôt que la substituer. De ce fait, comme leur nom l'indique, les compléments alimentaires sont destinés à compléter une alimentation équilibrée et variée, et non à la remplacer.

Généralement, pour les personnes sans conditions médicales spécifiques, une alimentation équilibrée et variée suffit pour satisfaire les besoins nutritionnels, rendant inutile l'utilisation de compléments alimentaires. Cependant, certaines personnes peuvent recourir à ces compléments pour un apport supplémentaire en nutriments, en raison de leur mode de vie ou d'autres facteurs. Pour des groupes spécifiques, comme les femmes enceintes ou les personnes âgées, les compléments en vitamines, minéraux ou autres nutriments peuvent être avantageux, mais il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour leur utilisation.

Il est également important de consulter un médecin ou un pharmacien avant de prendre des compléments alimentaires en cas de traitement médical, car ils peuvent interagir avec les médicaments et influencer leur efficacité.

• Le premier conseil à donner aux femmes ménopausées est d'adopter une alimentation équilibrée et variée. Il est notamment recommandé de favoriser les fruits, les légumes et les grains entiers, tout en réduisant la consommation d'aliments contenant des acides gras saturés, d'acides gras trans et de sucres. Par ailleurs, les aliments contenant des fibres, du magnésium, des protéines, du calcium, des omégas-3 et du phosphore sont plus que tout conseillés pour éviter toute carence pouvant mener à des perturbations.

• L'alcool, le café, ainsi que les plats trop chauds ou épicés, sont à éviter chez les femmes ménopausées puisqu'ils risquent d'aggraver les symptômes, et notamment les bouffées de chaleur. Contre ces dernières, il est par ailleurs conseillé de réguler la température de votre habitation ou d'utiliser un ventilateur, mais aussi d'avoir des brumisateurs d'eau à portée de main. Enfin, il est préférable de porter plusieurs couches de vêtements légers qu'il sera possible d'enlever ou de remettre facilement en fonction du besoin.

• Une activité physique modérée et adaptée de 15 à 30 minutes par jour contribuera à prévenir de potentielles conséquences des perturbations liées à la ménopause, tels que l'ostéoporose, l'hypertension ou encore les pathologies cardiovasculaires. De plus, l'activité physique permet de réduire le stress et de maintenir un poids santé, deux facteurs très présents chez les femmes ménopausées.

• Savoir gérer son stress est une des choses les plus importantes, notamment chez les femmes ménopausées. Étant donné que les perturbations hormonales favorisent des troubles du comportement et de l'humeur, les femmes ménopausées sont très sujettes au stress. Il est donc conseillé de réaliser des activités qui nous font plaisir (lecture, jeux vidéos, sortie pour prendre l'air) ou des techniques de relaxation (yoga, sophrologie, exercice de cohérence cardiaque, etc.). 

• Pour certaines femmes ménopausées, des solutions médicamenteuses peuvent s'avérer utile. En effet, si des symptômes sont sévères et nuisent aux activités quotidiennes, une hormonothérapie peut être recommandée. Dans ce cas, une consultation chez son médecin est primordiale.

• Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.
• Ne pas dépasser la dose journalière préconisée.
• Tenir hors de portée des enfants.
• La conservation s'effectue dans un endroit sec et à l'abri de la lumière.
• Enfants de moins de 12 ans, femmes enceintes ou allaitantes, consulter un professionnel de santé avant utilisation.
• En raison de la présence de 8-prenylnaringénine, cette plante est déconseillée en cas d'antécédent personnel ou familial de cancer hormonodépendant.

Fondée en 1996 par Elisabeth Macé et initialement connue sous le nom d'Atlantic Nature, Nat&Form est une entreprise située à Ploemeur en Bretagne qui s'est imposée comme un acteur majeur dans le domaine de la phytothérapie durable en France. Ses origines bretonnes, étroitement liées à la richesse de la biodiversité locale et à la proximité de l'océan Atlantique, lui ont permis de s'inspirer de l'environnement pour élaborer ses produits de manière réfléchie et respectueuse de la nature. Grâce à cette approche, Nat&Form a conçu plus de 900 produits distribués à travers un vaste réseau incluant pharmacies, parapharmacies, magasins bios et plateformes de e-commerce.

L'entreprise, qui compte 72 employés, s'oriente autour de quatre valeurs cardinales : l'excellence en qualité, l'innovation couplée à une expertise botanique pointue, un engagement profond en faveur de l'écoresponsabilité et un souci constant d'accessibilité et de confiance envers sa clientèle, des principes également défendus par la Compagnie des Sens. Nat&Form accorde une importance particulière à l'écoconception de ses produits, illustrée par son initiative PROTECT et son ambition de parvenir à un objectif "zéro plastique" d'ici 2025.

La ménopause marque une nouvelle étape dans la vie d'une femme, du fait de la fin des menstruations. Ce phénomène survient progressivement lorsque les ovaires commencent à ne plus produire assez d'œstrogènes et de progestérone, qui sont les deux hormones permettant la fertilité. Ce phénomène ne se passe pas du jour au lendemain. En effet, il se fait en trois grandes étapes :

• la périménopause : on entend parfois parler de "préménopause", mais le terme le plus adapté, retenu par la communauté scientifique française, est bien "périménopause". L'âge selon lequel une femme voit apparaître la périménopause diffère grandement d'une femme à une autre. Cette période se passe avant l'arrêt des menstruations, et l'année suivant l'arrêt des règles. On remarque une baisse de la progestérone et une fluctuation des niveaux d'œstrogènes durant cette période, entraînant un rallongement ou un raccourcissement des cycles menstruels. C'est donc ici que les premiers symptômes de la ménopause apparaissent. Attention, même si certains symptômes de la ménopause peuvent se faire ressentir durant cette période, il est toujours possible de tomber enceinte.

• la ménopause : en cas d'arrêt des règles durant 12 mois consécutifs, on peut parler de ménopause. Avec l'arrêt définitif des règles, les femmes ne sont plus fertiles. Survenant dans la plupart des cas entre 45 et 55 ans, la ménopause voit une diminution drastique des niveaux d'œstrogènes dans l'organisme. C'est d'ailleurs ce phénomène qui entraîne l'apparition des divers symptômes de la ménopause.

• la post-ménopause : période suivant la ménopause, la femme n'a plus de règles jusqu'à la fin de sa vie. Les femmes voient ainsi une forte diminution des symptômes de la ménopause. Cependant, il est encore possible que certaines femmes continuent de souffrir de ces symptômes pendant quelques années. Les femmes ménopausées courent un risque accru de développer de nombreuses pathologies telles que l'ostéoporose ou les maladies cardiaques du fait de la baisse du niveau d'œstrogènes. Après la ménopause, tout saignement vaginal doit par ailleurs faire l'objet d'une consultation chez le gynécologue, puisqu'aucun saignement n'est censé se produire après la ménopause.

L'irrégularité du cycle menstruel est considérée comme le premier symptôme de la périménopause. Une fois que le diagnostic de ménopause est avéré, de nombreux symptômes peuvent apparaître :

• Prise de poids : souvent incontournable, les femmes ont tendance à prendre du poids très facilement durant la ménopause. L'activité physique est donc d'autant plus recommandée pour limiter cette dernière.

• Bouffées de chaleur : également appelées bouffées vasomotrices, les bouffées de chaleur sont décrites comme une sensation de chaleur intense accompagnée régulièrement d'une transpiration excessive, ainsi que de rougissements sur le visage et le cou.

• Sécheresse vaginale (et de l'ensemble des muqueuses) : les bouleversements hormonaux induits à la ménopause favorisent l'apparition d'une sécheresse et d'un affinement de l'ensemble des muqueuses de l'organisme, y compris les muqueuses vaginales. La baisse des niveaux d'œstrogènes dans l'organisme est d'ailleurs particulièrement pointée du doigt.

• Sueurs nocturnes : elles correspondent à une transpiration excessive survenant subitement en plein milieu de la nuit. Les sueurs nocturnes sont considérées comme la principale cause d'insomnie chez les femmes ménopausées.

• Troubles urinaires : les muscles du plancher pelvien se relâchent lors de la ménopause, ce qui peut causer une incontinence urinaire. Ces derniers doivent faire l'objet d'une visite médical car ils peuvent facilement devenir handicapants.

• Troubles du comportement : les bouleversements hormonaux favorisent l'apparition de troubles du comportement et de l'humeur. On voit donc régulièrement, et malheureusement, de nombreuses femmes souffrir de troubles de l'anxiété et de dépression. Dans de plus rares cas, la diminution des niveaux d'œstrogènes peut induire l'apparition d'une schizophrénie ou de troubles bipolaires.

• Diminuer au maximum la consommation d'aliments ultra-transformés, tels que les chips, les charcuteries et les confiseries. Ces derniers sont souvent savoureux certes, mais ils entraînent des apports importants en sodium et en sucres ajoutés. Cela peut donc entraîner de la rétention d'eau ou des ballonnements. Par ailleurs, les femmes ménopausées sont plus à risque de voir apparaître de l'hypertension et une prise de poids, d'où l'objectif de diminuer au maximum les aliments contenant du sel et des sucres ajoutés.

• Réduire la consommation d'aliments épicés en cas de bouffées de chaleur. En effet, la capsaïcine présente dans certains aliments peut favoriser une forte sensation de chaleur lorsqu'elle se fixe sur les récepteurs de la langue.

• L'alcool et les aliments contenant de la caféine sont à réduire, voire à éviter, puisqu'il risque de perturber encore plus le sommeil. Il est donc déconseillé aux femmes ménopausées souffrant d'insomnies (liés aux sueurs nocturnes ou non), de consommer ces aliments.

• Réduire la consommation d'aliments contenant des acides gras saturés, comme les viandes grasses, la charcuterie, le beurre ou encore les œufs. En effet, ces acides gras saturés sont considérés comme néfastes pour la santé lorsqu'ils sont apportés en excès. Or, des apports en graisses de mauvaise qualité favorisent le surpoids, une perturbation hormonale, et donc de l'humeur, chez les femmes ménopausées.

• Bien que la prise de poids puisse donner envie aux femmes ménopausées de réaliser un régime hypocalorique, cela n'est pas conseillé. En effet, ces derniers sont souvent trop stricts lorsqu'ils sont réalisés seuls, ce qui engendre de la frustration et donc des troubles de l'humeur. À la place, il peut être judicieux d'avoir une approche bienveillante envers son corps en diminuant progressivement les portions par exemple. Toutefois, un avis par un diététicien-nutritionniste reste le plus conseillé.

Une alimentation équilibrée et variée suffit à couvrir les besoins journaliers en nutriments. Toutefois, il est important de mettre en lumière certains nutriments qui, en cas de déficit, pourraient nuire au bien-être de la femme ménopausée. Il est donc conseillé de favoriser les aliments contenant :

• des fibres : elles sont très conseillées durant la ménopause pour leur rôle digestif, mais aussi pour la satiété. Il est donc recommandé de favoriser les fruits, les légumes, les légumineuses, ainsi que les produits céréaliers complets.

• des omégas-3 : ces acides gras poly-insaturés sont très intéressants durant la ménopause car ils aident notamment à prévenir les risques cardiovasculaires. On retrouve les omégas-3 dans les poissons gras et dans certaines huiles végétales (Lin, Noix, Cameline).

• du calcium : le calcium est conseillé car il contribue au bien-être des os. Or, la baisse des niveaux d'œstrogènes entraîne une diminution de la masse osseuse. Il est donc recommandé de favoriser les apports en aliments contenant du calcium (produits laitiers, légumes verts à feuilles).

• des protéines : elles sont à intégrer à chaque repas pour leur rôle sur les os, mais aussi pour limiter les envies de grignotage. On les retrouve dans les viandes, les poissons, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses.

• du magnésium : ce micronutriment contribue au fonctionnement normal du système nerveux, et participe à la régulation de l'humeur. On les retrouve principalement dans les oléagineux, les fruits secs et les graines.