Frêne - Gélules

La Compagnie des Sens a fait le choix de ce complément alimentaire à base de Frêne Nat&Form® pour plusieurs motifs :

• Sa composition dépourvue d'additifs et de conservateurs.
• Sa facilité d'utilisation grâce à sa forme en gélules.
• Son emballage respectueux de l'environnement, fabriqué à partir de carton 100 % recyclé et recyclable, d'origine végétale.

Le Frêne (Fraxinus excelsior L.), également appelé Frêne élevé, Quinquina d'Europe ou Ash (en anglais), est un arbre qui mesure 20 à 30 mètres de hauteur appartenant à la famille des Oleaceae. Très commun dans les plaines et les landes d'Europe, le Frêne est la quatrième essence feuillue en France après le chêne, le hêtre et le châtaignier. Il est par ailleurs considéré comme l'Arbre universel de la mythologie nordique. En effet, ses racines appartiendraient au monde des dieux et ses branches s'étendraient aux régions reculées de l'Univers. En plus de cela, il est dit que le premier homme fut sculpté dans du Frêne.

Au-delà de ses propriétés mythologiques, le Frêne jouirait de bienfaits très intéressants pour la santé. En effet, le Frêne est encore conseillé de nos jours pour aider à favoriser le système locomoteur car il aide à maintenir la souplesse des articulations, des muscles et des tendons. On dit effectivement qu'il est positif pour la santé des articulations 

Les compléments alimentaires peuvent adopter diverses formes galéniques, telles que les comprimés, les gélules, les capsules, les sachets, ou même les ampoules. Nat&Form a pris une décision avisée en choisissant de présenter ses compléments alimentaires sous forme de gélules, ce choix s'explique par plusieurs raisons :

• Éviter tout risque de surdosage, minimisant ainsi les risques d'effets secondaires indésirables.
• Simplifier grandement la prise, particulièrement pour ceux qui ne sont pas friands du goût du Frêne.
• Prolonger la durée de conservation des substances contenues dans les gélules.
• Faciliter le transport, que ce soit pendant les week-ends ou les vacances.
• Rendre l'emploi aisé, avec un simple verre d'eau pour la prise.
• Permettre une ingestion sans encombre grâce à la forme pratique de la gélule.
• Éviter la présence d'excipients, fréquents dans les comprimés, par exemple.
• Concentrer une plus grande quantité d'actifs que dans d'autres formes galéniques.

Nat&Form a opté pour l'utilisation de poudre totale de plantes sèches dans la fabrication de ses compléments alimentaires sous forme de gélules. La poudre totale est le résultat final obtenu après séchage et broyage mécanique de la partie de la plante renfermant les substances actives. Ces composés actifs agissent de manière synergique, produisant des effets tels que "le tout est plus grand que la somme des parties", ce que l'on appelle l'effet "Totum" en phytothérapie. C'est pourquoi les produits naturels, renfermant l'intégralité des actifs d'une plante (ou "Totum"), sont privilégiés plutôt qu'un actif isolé.

D'autres méthodes existent également pour obtenir de la poudre de plante, notamment les extraits secs, qui requièrent un procédé plus complexe et l'utilisation de solvants. Dans ce cas, la plante est solubilisée dans un ou plusieurs solvants afin d'extraire les actifs en fonction de leur affinité avec tel ou tel solvant. Chaque solvant est ensuite évaporé, ne laissant que "l'extrait sec". Il est important de souligner que ce dernier diffère considérablement de la poudre obtenue par le broyage de la plante sèche.

La marque à l'origine de ce produit, Nat&Form, s'est engagée en faveur d'une planète plus saine et respectueuse de l'environnement. Leur initiative, nommée PROTECT et initiée en 2014, vise à encourager ceux qui œuvrent pour le changement. Pour concrétiser cet engagement, l'entreprise a décidé de soutenir financièrement des associations actives dans la défense de l'environnement et la protection des animaux. Concrètement, PROTECT apporte un soutien financier à six associations chaque année, s'élevant à hauteur de 1 500 euros par association. Ces fonds permettent de financer divers besoins, notamment l'acquisition de locaux, de matériel, ainsi que la mise en œuvre d'actions de sensibilisation visant à préserver la faune et la flore. En 2023, le projet PROTECT a réussi à apporter son soutien à un total de 30 associations réparties sur le territoire français.

Parallèlement à cette initiative, Nat&Form s'est fixé un objectif ambitieux de "zéro plastique" à atteindre d'ici 2025. Actuellement, 93 % de leurs produits sont conditionnés dans des emballages écoresponsables. Les contenants sont fabriqués à partir de cartons recyclés, totalement recyclables. De plus, les couvercles sont conçus à partir de matières végétales entièrement compostables. Enfin, les étiquettes sont élaborées à partir de canne à sucre. Toutes ces alternatives contribuent activement à la réduction des déchets, renforçant ainsi la démarche écoresponsable de l'entreprise en faveur de notre planète.

Les compléments alimentaires se définissent comme des "denrées alimentaires ayant pour objectif de compléter un régime alimentaire normal, constituant une source concentrée de nutriments ou d'autres substances ayant des effets nutritionnels ou physiologiques, seuls ou combinés. Ils sont commercialisés sous diverses formes, telles que gélules, pastilles, comprimés, pilules, ainsi que sachets de poudre, ampoules de liquide, flacons munis de compte-gouttes et autres présentations similaires, destinés à être pris en doses mesurées de faible quantité". Le complément alimentaire, comme son appellation l'indique, vise à compléter l'alimentation et ne doit en aucun cas être utilisé comme substitut d'une alimentation équilibrée et variée.

En règle générale, en l'absence de pathologie, une alimentation équilibrée et diversifiée associée à un mode de vie sain suffit à satisfaire les besoins nutritionnels. Dans ces conditions, la consommation de compléments alimentaires n'est pas nécessaire. Cependant, en raison d'un mode de vie particulier ou d'autres raisons, certains individus souhaitant compléter leur apport en nutriments peuvent avoir recours à des compléments alimentaires. Pour certaines populations spécifiques, telles que les femmes enceintes ou les personnes âgées, des apports supplémentaires en vitamines, minéraux ou autres nutriments peuvent être envisagés, mais ces décisions devraient idéalement découler de conseils médicaux plutôt que d'une démarche alimentaire individuelle non éclairée.

En cas de traitement médical, il est impératif de consulter un médecin ou un pharmacien avant de prendre des compléments alimentaires, car ces derniers peuvent interagir avec les médicaments et affecter leur efficacité.

• Une alimentation équilibrée et variée, combinée à une hydratation adéquate (1,5 à 2 litres d'eau minérale par jour), est essentielle pour maintenir des articulations saines.

• Afin de préserver la santé articulaire, il est recommandé de restreindre la consommation de certains aliments, notamment les aliments ultra-transformés (ceux dont l'état naturel est fortement altéré), les aliments riches en acides gras saturés tels que le beurre, certaines huiles, les viandes rouges et les charcuteries, ainsi que les aliments frits, les jus de fruits industriels et les sodas, et les aliments raffinés.

• En revanche, il est conseillé de privilégier les aliments sources d'omégas-3, de polyphénols, de sélénium, de cuivre, de manganèse, de potassium, de calcium et de magnésium pour favoriser la santé des articulations.

• Utiliser éventuellement des repose-pieds pour éviter d'adopter une posture inconfortable.

• L'activité physique régulière est reconnue comme le moyen le plus efficace pour maintenir la santé articulaire. Il est suffisant de consacrer 15 à 30 minutes par jour à une activité telle que la marche, le vélo, ou le jardinage. En outre, il est important de veiller à un mode de vie actif en évitant la sédentarité, de s'échauffer correctement avant l'exercice physique, et de pratiquer des étirements pour la souplesse articulaire.

• Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.
• Ne pas dépasser la dose journalière préconisée.
• Tenir hors de portée des enfants.
• La conservation s'effectue dans un endroit sec et à l'abri de la lumière.
• Enfants de moins de 12 ans, femmes enceintes ou allaitantes, doivent consulter un professionnel de santé avant utilisation.

En 1996, Elisabeth Macé a donné naissance à l'entreprise Nat&Form, autrefois connue sous le nom d'Atlantic Nature. Situé à Ploemeur, en Bretagne, ce laboratoire s'est rapidement imposé comme un leader français de la phytothérapie écoresponsable. Depuis sa création, cette entreprise bretonne entretient un lien indéfectible avec sa région d'origine. En effet, la richesse de la biodiversité et la proximité de l'océan Atlantique ont été une source d'inspiration majeure pour développer des produits de manière réfléchie et respectueuse de l'environnement. Cette source d'inspiration a conduit Nat&Form à élaborer plus de 900 produits, distribués à travers un vaste réseau de points de vente, y compris les pharmacies, les parapharmacies, les magasins spécialisés dans le bio, ainsi que les plateformes de vente en ligne.

Les 72 membres de l'équipe de Nat&Form partagent un ensemble de valeurs essentielles, notamment un engagement envers l'excellence en matière de qualité, une recherche constante de l'innovation et une expertise avérée dans le domaine des plantes. De plus, l'entreprise incarne pleinement la culture de l'écoresponsabilité, tout en favorisant l'accessibilité, la proximité et la confiance avec sa clientèle. Ces valeurs s'alignent parfaitement avec les principes promus par la Compagnie des Sens. Nat&Form met également un point d'honneur à concevoir ses produits de manière à être le plus écoresponsable possible, comme en témoignent son projet PROTECT et son ambitieux objectif "2025 zéro plastique".

• Les omégas-3, présents en abondance dans des aliments comme les poissons gras, les produits Bleu-Blanc-Cœur, ainsi que certaines huiles végétales, devraient faire partie des choix alimentaires pour améliorer la santé des articulations. Malheureusement, ils sont souvent sous-représentés dans notre alimentation par rapport aux oméga-6. Établir un équilibre entre ces deux types de nutriments est pourtant essentiel, car les oméga-6 interviennent dans les processus inflammatoires alors que les oméga-3 sont plutôt anti-inflammatoires. Si les apports en oméga-3 sont insuffisants, cela peut donc favoriser l'inflammation articulaire, entraînant des douleurs et des dommages.

• L'hydratation joue un rôle crucial dans la santé des articulations. En effet, il est impératif de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, car cela permet d'apporter des bicarbonates qui sont essentiels pour réduire l'inflammation articulaire. De plus, l'eau contribue à améliorer les mécanismes d'élimination de l'organisme, soutenant ainsi l'élimination des molécules pro-inflammatoires, telles que certains acides (comme l'acide chlorhydrique et sulfurique).

• Les aliments sources de nutriments antioxydants (sélénium, cuivre, manganèse, vitamine C et vitamine E) jouent un rôle crucial dans la lutte contre l'inflammation. Les antioxydants aident à prévenir l'inflammation en neutralisant le surplus de molécules oxydantes, ce qui contribue à réduire les douleurs articulaires. Privilégier également les aliments contenant des polyphénols, tels que les épices, les herbes aromatiques, ainsi que les fruits et légumes colorés.

• Les aliments sources de potassium, de calcium et de magnésium sont aussi recommandés en cas d'inflammation, car ces nutriments sont essentiels pour la production d'ions bicarbonates, qui sont nécessaires à la neutralisation et à l'élimination des acides produits par l'organisme. Un excès d'acides dans l'organisme peut favoriser leur accumulation dans des zones vulnérables, comme les articulations, ce qui favorise une inflammation. Il est donc important d'optimiser leur élimination.

• L'hydratation est également essentielle à la santé des cartilages et des articulations. Il est donc conseillé de boire entre 1,5 et 2 L d'eau par jour.

• Les excès d'aliments riches en acides gras saturés (viandes rouges, beurre, certaines huiles végétales) sont à éviter pour préserver ses articulations. Ces derniers sont souvent apportés en excès dans l'alimentation quotidienne. Or un excès d'acides gras saturés entraîne de l'inflammation sur le long terme, favorisant l'endommagement des articulations. Attention, comme tous les aliments, ces derniers ne sont pas à bannir de l'alimentation. Il est simplement conseillé d'éviter les excès.

• L'alimentation moderne est trop riche en omégas-6 et pas assez en omégas-3. Il est pourtant primordial de respecter leur équilibre (1 oméga-3 pour 5 omégas-6) afin d'éviter les nombreux méfaits qui en découlent, tels que l'inflammation et l'endommagement des articulations. Il est donc recommandé de privilégier les huiles riches en omégas-3 (huile végétale de Lin, huile végétale de Noix) pour les assaisonnements, et de garder l'huile d'olive pour les cuissons sautées. Encore une fois, les aliments riches en omégas-6 ne doivent absolument pas être bannis. On parle ici d'en éviter les excès.

• Il est important de noter que l'exclusion systématique des produits laitiers et des aliments contenant du gluten, comme le préconisent certains sites, suscite des controverses. En réalité, le gluten semble être inflammatoire uniquement pour les individus atteints de la maladie cœliaque ou d'une hypersensibilité au gluten. En ce qui concerne les produits laitiers, et particulièrement le lait, ils ne semblent pas avoir un impact acidifiant majeur. Les recommandations des autorités de santé suggèrent de consommer ces aliments avec modération : ne pas dépasser deux produits laitiers par jour (max 250-300 mL de lait et/ou 1 yaourt et/ou 30 g de fromage), et limiter à un repas par jour la portion de féculents contenant du gluten (qui devrait représenter un quart de l'assiette).

Les articulations sont des points de contact entre deux os ou plus. Les médecins insistent sur le fait qu'une activité physique régulière et adaptée est la mesure la plus efficace pour préserver la santé des articulations et prévenir leur détérioration. De plus, les activités aquatiques, telles que la natation ou l'aquagym, sont particulièrement recommandées à cette fin. En effet, l'eau réduit la pression exercée sur les articulations en raison de son effet porteur.

Cependant, en plus de l'activité physique, de l'hydratation et de l'alimentation, il est essentiel de garder à l'esprit les conseils suivants :

• Un mode de vie sain : Éviter la sédentarité au quotidien est la première étape pour maintenir la santé des articulations. Il est essentiel d'être actif autant que possible tout au long de la journée pour préserver la santé de ses articulations.

• L'échauffement : Souvent négligé, l'échauffement est en réalité essentiel avant toute activité physique. Des études ont démontré qu'un échauffement adéquat est primordial pour préparer les articulations à l'effort et minimiser les risques de dommages.

• L'activité physique : Il existe une idée fausse selon laquelle "l'activité physique régulière" est synonyme de pratique sportive intense. En réalité, cela englobe toute forme d'activité, comme la marche pour faire les courses, le vélo pour se rendre au travail, ou même le jardinage. Selon les recommandations des autorités sanitaires, 15 à 30 minutes d'activité physique par jour sont suffisantes pour améliorer la santé globale.

• Les étirements : Après une séance d'exercice, les étirements sont souvent omis, mais ils sont d'une grande importance pour la récupération et la santé des articulations. En effet, le cartilage des articulations a tendance à devenir moins souple avec le temps. Les étirements aident à réduire cette rigidité, favorisant ainsi la souplesse articulaire.