Sexualité : compléments alimentaires à base de plantes

Maintenir une alimentation variée et équilibrée, associée à une pratique régulière d'exercice physique, est essentiel pour maintenir une sexualité épanouie. Pour certaines personnes, les compléments alimentaires peuvent également être envisagés comme soutien. Toutefois, ils doivent être utilisés en complément d'un mode de vie sain et ne remplacent en aucun cas un traitement médical ou l'avis d'un professionnel de santé.

Ces compléments alimentaires favorisent la santé sexuelle de diverses manières. Beaucoup sont composés de plantes aphrodisiaques. Certain peuvent favoriser le désir et la capacité sexuelle, en jouant notamment sur les hormones sexuelles. D’autres aident à maintenir de bonnes relactions sexuelles tant pour l’homme que pour la femme et favorisent la libido. Des compléments alimentaires sont destinés plus particulièrement aux femmes, ou aux hommes. Ils peuvent, entre autre, soutenir la période de ménopause féminine ou aider à induire et à améliorer l’érection des hommes.

Quelles plantes pour soutenir la sexualité ?

Pour soutenir la sexualité, une sélection de plantes approuvées par la DGCCRF peut être utilisée individuellement ou en combinaison. Ces plantes sont disponibles sous diverses formes, notamment tisanes, gélules, huiles essentielles et extraits de bourgeons. Parmi les options recommandées figurent :

• Le Ginseng (Panax spp.)
• Le Tribule terrestre (Tibulus terrestris)
• Le Maca (Lepidium meyenii)
• La Chlorelle (Chlorella kessleri)
• Le Muira puama (Ptychopetalum olacoides)
• La Damiana (Turnera diffusa)
• La Boswellie (Boswellia serrata)
• Le Pois mascate (Mucuna pruriens)
• Le Rosier cent-feuilles (Rosa x centifolia)
• L’Ashwagandha (Withania somnifera)
• L’Eclipta prostrata (Eclipta alba)
• Le Géranium Herbe à Robert (Geranium robertianum)
• La Berce sphondyle (Heracleum sphondylium)
• La Luzerne cultivée (Medicago sativa)
• Le Clou de Girofle (Aramaticum syzygium)
• La liane d'argent (Argyreia speciosa)
• La Barbarée commune (Barbarea vulgaris)
• Le Noisetier (Corylus avellana)
• Le Safran (Crocus sativus)

Quels aliments pour soutenir la sexualité ?

Certains aliments sont réputés pour favoriser la santé sexuelle, éveiller la passion et augmenter naturellement le désir sexuel. Voici une liste non exhaustive d’aliments bien connu ou plus  inattendus à incorporer dans votre régime alimentaire pour améliorer votre santé sexuelle et votre bien-être général :

• Les Huîtres : symbole de sensualité depuis longtemps, les huîtres sont également un aphrodisiaque naturel. Leur forme suggestive n'est pas leur seule qualité : elles sont riches en zinc, un minéral essentiel à la production d’hormones.
• Le Chocolat Noir : depuis longtemps associé à la passion et au désir, le chocolat noir libère des endorphines et stimule la sérotonine, créant une sensation de bonheur et d'excitation. Une petite douceur au chocolat peut ainsi pimenter votre soirée en amoureux.
• Les Amandes et Noix : sources d’acides gras essentiels, ils améliorent la santé cardiovasculaire et la circulation sanguine, ce qui est crucial pour la fonction sexuelle.
• Les fruits rouges : fraises, framboises, myrtilles et mûres sont riches en antioxydants, améliorant la circulation sanguine et la santé sexuelle.
• Les Avocats : ils contiennent de la vitamine E et des acides gras oméga-3, qui améliorent la santé cardiovasculaire et l'énergie.
• Le Gingembre : il améliore la circulation sanguine et peut augmenter la température corporelle, stimulant ainsi la libido.
• Le Ginseng : connue pour ses propriétés énergisantes, cette racine peut aider à améliorer la libido et les performances sexuelles.
• Le Miel : riche en vitamines B et en boron, il peut réguler les niveaux hormonaux et augmenter le désir sexuel.
• Les Bananes : riches en potassium et en vitamines B, elles aident à augmenter l'énergie et la production d'hormones sexuelles.
• Le Piment : contient de la capsaïcine, qui améliore la circulation sanguine et stimule les endorphines, augmentant ainsi la libido.
• Les Grenades : riches en antioxydants, elles améliorent la circulation sanguine et augmentent la libido.
• Les Figues : connues pour leur haute teneur en acides aminés, elles peuvent aider à augmenter la libido et l'endurance sexuelle.

Conseils quotidiens pour stimuler sa libido ?

Stimuler la libido peut être un processus qui implique des changements dans le mode de vie, des ajustements alimentaires, et parfois des interventions médicales. Cela peut nécessiter un effort combiné sur plusieurs fronts, mais ces stratégies peuvent contribuer à améliorer votre désir sexuel et votre bien-être général.

• Une alimentation variée et équilibrée : consommez des aliments riches en vitamines et minéraux, notamment les vitamines B, C et E, le zinc et les oméga-3. Les aliments comme les noix, les graines, les fruits, les légumes, les poissons gras et le chocolat noir sont particulièrement bénéfiques.
• Limiter les substances nocives : réduisez la consommation d'alcool et de tabac, car ils peuvent nuire à la libido.
• De l’exercice régulier : l'activité physique améliore la circulation sanguine, augmente les niveaux d'énergie et réduit le stress, ce qui peut améliorer la libido.
• Une bonne hydratation : buvez suffisamment d'eau pour maintenir votre corps hydraté et en bonne santé.
• Réduire le stress et l'anxiété : pratiquez la méditation, le yoga, ou la respiration profonde pour réduire le stress et l'anxiété.
• Un sommeil de qualité : assurez-vous de dormir suffisamment, car un bon repos est crucial pour une bonne libido.
• Une bonne communication avec votre partenaire : parlez-lui de vos besoins, désirs et préoccupations pour renforcer l'intimité émotionnelle.
• Des nouveautés et de la spontanéité : introduisez des nouveautés dans votre vie sexuelle, comme essayer de nouveaux lieux, positions ou activités intimes.

Quelles sont les causes possibles d’une perte de libido chez l’homme ?

La libido masculine est un sujet parfois délicat ! En effet, dans l’imaginaire collectif, les hommes sont souvent perçus comme plus enclins et toujours prêts pour les relations intimes, contrairement aux femmes. Ainsi, lorsqu’il est question de baisse de libido chez les hommes, cela peut affecter leur fierté. Toutefois, le désir n'est pas lié au sexe, mais est influencé par une multitude de facteurs externes. Bien que la baisse du désir puisse être liée à des problèmes physiques réels, tels que les troubles de l'érection (éjaculation précoce, dysfonctionnement érectile, éjaculation retardée), elle est très souvent associée à des problèmes psychologiques. La fatigue, le stress, les changements dans la vie professionnelle et la surcharge de travail influencent le moral et, indirectement, le désir. De plus, cela crée un cercle vicieux, car l'impuissance engendre du stress, ce qui accentue la diminution de la libido.

Quelles sont les causes possibles d’une perte de libido féminine ?

Les causes d'une baisse de libido sont nombreuses et variées. La cause la plus courante est liée aux problèmes de couple. Une routine installée ou une relation conflictuelle peut directement affecter notre désir pour l'autre, ainsi que notre désir en général. Cependant, il existe de nombreuses autres raisons pouvant entraîner une diminution du désir sexuel, telles que des déséquilibres hormonaux, les effets secondaires de certains médicaments, une mauvaise hygiène de vie, le stress ou la fatigue. Les femmes peuvent être sujettes à de nombreux troubles physiologiques pouvant entraîner une baisse, voire une perte totale, de libido. Le dérèglement hormonal en est un exemple notable. En effet, en plus des menstruations, la grossesse, l’allaitement et la ménopause sont souvent accompagnés de troubles récurrents du désir sexuel féminin, en réponse aux variations hormonales constantes. De même, certaines maladies ou la prise de médicaments, comme la pilule contraceptive, peuvent également réduire le désir sexuel. Si cette situation devient inconfortable, il est important de consulter un médecin ou un autre professionnel de santé.

Une baisse de libido est-elle liée à l’âge ?

Bien qu'elle soit souvent attribuée aux femmes, perçues dans l’imaginaire collectif comme sexuellement moins actives que les hommes, la baisse de libido touche les deux sexes. Que ce soit chez les hommes ou les femmes, le désir peut parfois être plus difficile à ressentir pour des raisons physiques ou psychologiques. Dans les couples, la baisse de libido est souvent associée à la routine. De plus, la libido est également influencée par l'âge : avec le temps, notre corps subit des changements qui peuvent affecter le désir.

• Avec l'âge, le corps et les hormones subissent des changements. Chez les hommes, le taux de testostérone, l'hormone responsable du désir, diminue. Les conséquences incluent une montée du désir plus lente, moins fréquente et moins intense. De plus, les troubles de l'érection sont plus fréquents chez les hommes âgés de 50 à 60 ans. Il est donc clair que l'âge joue un rôle dans la diminution du désir masculin.

• Les femmes, qui atteignent la ménopause vers 50 ans, peuvent également ressentir une diminution du désir sexuel. Avant la ménopause, les périodes d'ovulation favorisaient une augmentation du désir. Après la ménopause, cette dynamique change, ce qui peut altérer l'expression du désir. Pour certaines femmes, en revanche, vieillir peut être synonyme de libération sexuelle et d'une augmentation du désir.

Plantes aphrodisiaques : mythe ou réalité ?

Le terme "aphrodisiaque" trouve son origine dans la mythologie grecque, avec Aphrodite, la déesse de l’amour et de la sexualité. Les plantes aphrodisiaques et les huiles essentielles qui en dérivent contiennent des composants biochimiques qui agissent directement sur la libido, ainsi que sur le rythme et la pression cardiaque.

Baisse de libido pendant la grossesse : explications

Il existe de nombreuses explications à une baisse de libido pendant la grossesse, et celles-ci peuvent varier selon les trimestres. Tout d'abord, les femmes subissent des changements physiologiques, et le climat hormonal n'est souvent pas favorable à l'appétit sexuel. Par conséquent, beaucoup de futures mamans ne ressentent plus de désir pendant les trois premiers mois de leur grossesse. La perte de libido peut également être due à des peurs, comme la crainte de nuire au bébé ou de se faire mal. Cependant, sauf avis contraire du médecin, les rapports sexuels ne présentent aucun danger pour la santé du futur enfant. Une difficulté que peut rencontrer la femme enceinte est la sécheresse vaginale causée par la grossesse. Certaines femmes enceintes évitent les rapports sexuels car les contractions pendant l'acte leur donnent l'impression de commencer à perdre les eaux. Là encore, sauf indication contraire de votre médecin, les relations sexuelles ne déclenchent que rarement l'accouchement si la grossesse est suivie normalement. Enfin, les changements corporels peuvent entraîner des complexes physiques chez la future maman. La perte de confiance en soi et en son sex-appeal peut également diminuer le désir.

À propos de la santé érectile

La santé érectile concerne la capacité à obtenir et maintenir une érection satisfaisante pour des relations sexuelles. Elle dépend de plusieurs facteurs physiques, hormonaux et psychologiques. Une bonne circulation sanguine, un système nerveux fonctionnel et des niveaux adéquats de testostérone sont essentiels. Des problèmes de santé comme l'hypertension, le diabète, l'obésité, ainsi que des habitudes telles que le tabagisme et l'alcoolisme, peuvent affecter la fonction érectile. Le stress, l'anxiété et les problèmes relationnels jouent également un rôle crucial. La dysfonction érectile se manifeste par des difficultés à éjaculer et par l'incapacité de maintenir une érection suffisante pour avoir des relations intimes. Ce trouble sexuel peut survenir de manière occasionnelle, et chaque homme peut en être affecté à un moment de sa vie. Cependant, si ce problème persiste, il peut devenir préoccupant.

Pour maintenir une bonne santé érectile, il est important d'adopter un mode de vie sain, de gérer le stress, de consulter régulièrement un médecin et de maintenir une communication ouverte avec son partenaire. Ces mesures peuvent contribuer à préserver la fonction érectile et à améliorer la qualité de vie.

Quelle est l’hormone du désir sexuel ?

L'hormone principale associée au désir sexuel est la testostérone. Bien que souvent considérée comme une hormone masculine, la testostérone joue également un rôle important dans le désir sexuel chez les femmes. Chez les hommes, la testostérone est produite principalement par les testicules, tandis que chez les femmes, elle est produite en plus petites quantités par les ovaires et les glandes surrénales. Cette hormone est responsable de la libido, de l'énergie, de la vitalité. Des niveaux adéquats de testostérone sont essentiels pour un désir sexuel sain chez les deux sexes.