Pollens - Sélection Compagnie des Sens - Gélules, pain de pollen, vrac

Qu’est-ce que le Pollen ?

Le Pollen dérive du grec "palè", signifiant farine ou poussière. Il constitue l'élément mâle essentiel à la fécondation des fleurs chez les végétaux supérieurs. Ces minuscules grains, souvent de forme ovoïde et mesurant quelques micromètres de diamètre, sont initialement contenus dans l'anthère située à l'extrémité des étamines. Il est important de souligner que bien que le grain de Pollen n’est pas un gamète mais un gamétophyte, jouant un rôle central dans la production des gamètes.

Au sein des plantes à fleurs, le grain de pollen est composé de deux enveloppes distinctes : l'exine, l’enveloppe externe, et l'intine, l’enveloppe interne. La composition de l'exine varie considérablement d'une espèce végétale à l'autre, permettant ainsi la détermination génétique. Cette enveloppe externe, caractérisée par sa résistance à l'oxydation, rend le grain de pollen pratiquement indestructible. Cette particularité permet au grain de Pollen de préserver son matériel génétique et ses nutriments sur de longues périodes, même dans des environnements peu propices au développement végétal. La branche scientifique dédiée à l'étude des Pollens est la Palynologie.

De nos jours, le Pollen suscite un intérêt croissant en raison de ses potentiels bienfaits sur la santé. Le pollen de fleurs produit par les abeilles est de plus en plus apprécié des consommateurs une fois déshydraté. Il renferme une variété de composés bénéfiques tels que les composés phénoliques, des caroténoïdes, des vitamines ainsi que des micronutriments. Sa saveur sucrée, attribuée à sa teneur en glucose, en fait un accompagnement intéressant dans les jus, desserts ou saupoudré sur les salades.

Qu’est-ce que le Pain d’abeilles ?

Malgré son nom qui peut évoquer une association avec une tranche de pain et du miel, le Pain d'abeilles est en réalité un aliment distinct. Il est élaboré directement dans la ruche à partir des pelotes de Pollen, de miel et de ferments lactiques.

Chez les abeilles mellifères, les butineuses récoltent le Pollen à l’aide de leur langue, des poils de leur corps, ainsi que les peignes et les brosses de leurs pattes. Les grains de pollen, une fois humectés avec la salive, sont compactés en pelotes sur les pattes postérieures, dans la corbeille à pollen. Elles transportent ces pelotes jusqu’à la ruche, où des ouvrières spécialisées les placent dans des alvéoles partiellement remplies. Ces ouvrières enduisent les pelotes de salive et les tassent à l’aide de leurs mandibules. Contrairement au miel, les alvéoles à proximité du couvain ne sont pas operculées avec de fine couche de cire. Au lieu de cela, ces alvéoles sont recouvertes par une fine pellicule de miel. Ces conditions favorisent la fermentation du Pollen, conduisant à la formation du Pain de pollen. Les ferments lactiques, issus du miel stomacal régurgité par les abeilles pour la fabrication du Pain, activent la fermentation du mélange, entraînant différentes modifications chimiques, notamment l’hydrolyse des protéines en acides aminés. Ce processus aboutit à la formation du Pain d’abeilles en approximativement quinze jours en moyenne.

Il est simple de distinguer le pain d'abeilles du pollen dans les alvéoles : le Pollen a une apparence terne tandis que le Pain d'abeilles a un aspect brillant en raison de sa fine couche de miel. Constituant la principale source alimentaire de la colonie avec ses protéines, glucides et fibres alimentaires, il est crucial de récolter le Pain d'abeilles de manière responsable et respectueuse pour préserver la qualité de vie de la ruche.

Comment choisir un Pollen de qualité ?

Sur le plan nutritionnel, plusieurs critères sont essentiels pour tirer pleinement parti des propriétés du Pollen. La qualité du produit, sa méthode de conservation, et son caractère biologique sont tous des facteurs importants. Il est essentiel que le Pollen provienne de fleurs cultivées dans un environnement préservé, avec des analyses confirmant l'absence de métaux lourds. Il est recommandé de privilégier des produits issus de l'agriculture biologique, sans pesticides, OGM, et engrais chimiques de synthèse. Opter pour du Pollen frais est préférable, préservant ainsi ses composants actifs, nutriments, et ferments lactiques pour une meilleure digestion. Et pour permettre une consommation tout au long de l'année, la congélation est une option efficace, permettant de congeler et recongeler le produit selon les besoins, sans altérer la teneur en nutriments.

Seuls quelques pays, comme la Suisse et l’Argentine, ont officiellement reconnu le Pollen comme additif alimentaire et ont établi des normes et des limites de qualité (source : FAO).

Étant donné que les polluants atmosphériques et les produits agrochimiques peuvent contaminer le Pollen récolté par les abeilles, il est essentiel que le Pollen provienne de zones non polluées, minimisant ainsi les risques de contamination. Il est crucial de ne pas prélever de Pollen pendant plusieurs semaines après que la zone de butinage ait été traitée avec des pesticides, car les abeilles visitent les plantes sur une distance de 3 à 10 km autour de la ruche. Par conséquent, il est impératif de garantir qu'aucun pesticide n'a été utilisé dans cette zone.

Le Pollen convient-il aux femmes enceintes et allaitantes ?

Alors que VIDAL déconseille aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de prendre du pollen, d'autres sources vantent ses effets bénéfiques, que ce soit grâce à sa composition riche en vitamines et minéraux ou pour favoriser la lactation avec les pollens frais de cerisier, d'aubépine et de châtaignier. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé qui pourra évaluer la pertinence de la prise de pollen en fonction de la situation individuelle.

Les personnes allergiques aux Pollens peuvent-elles en consommer ?

Les allergies au Pollen peuvent se manifester par des réactions respiratoires ou alimentaires. Généralement, l'allergène se trouve dans les pollens légers transportés par le vent, dans le cadre d'une pollinisation appelée anémophile. Lorsqu'ils sont inhalés, ces pollens peuvent déclencher des réactions inflammatoires, provoquant des symptômes tels que des éternuements, des démangeaisons, des éruptions cutanées, des yeux rouges et larmoyants, regroupés sous le terme de rhume des foins.

Cependant, il est important de noter que les personnes allergiques aux Pollens anémophiles ne sont pas de facto allergiques aux Pollens entomophiles. En effet, les abeilles jouent un rôle important en modifiant la structure du Pollen lorsqu'elles le mélangent avec leur salive, du nectar et d'autres sécrétions. Cette transformation peut rendre certaines protéines allergènes moins réactives, réduisant ainsi le potentiel allergénique du Pollen.

En diverses situations, le Pollen apicole est généralement considéré comme sûr à consommer pour les individus allergiques au Pollen anémophile. Cependant, la littérature scientifique n'aboutit pas à des conclusions définitives à ce sujet. Il est toujours recommandé aux personnes allergiques de prendre des précautions et de consulter un professionnel de la santé avant d'intégrer des produits à base de Pollen dans leur alimentation.

Il est important de souligner que les réactions aux allergènes peuvent varier d'une personne à l'autre, avec une intensité variable des allergies. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé pour évaluer le risque individuel et déterminer si la consommation de Pollen est appropriée.

Quel goût a le Pollen ?

Le goût du Pollen peut fluctuer en fonction des fleurs d'origine. Généralement, le Pollen présente une saveur douce, fruitée et sucrée. Toutefois, il peut prendre une note d'amertume s'il provient du prunier, par exemple, ou exhiber une légère acidité.

Qu’est-ce qu’un Pollen polyfloral ?

Il est probable que vous ayez déjà compris que le terme "Polyfloral" indique que le Pollen provient de plusieurs espèces florales. C’est le type de Pollen le plus courant. Cependant, il existe des variétés monoflorales qui présentent des indications plus spécifiques dans le contexte de l'apithérapie, où les produits de la ruche sont utilisés à des fins thérapeutiques. Il est important de noter qu'il n'y a pas encore de preuves scientifiques concrètes à ce sujet, et il est recommandé de consulter un professionnel de la santé (médecin, pharmacien, nutritionniste) pour obtenir des conseils plus éclairés.

Quelles différences entre un Pollen frais et un Pollen sec ?

La récolte à la ruche permet d'obtenir du Pollen frais, un produit naturel qui n'a subi aucune transformation avant d'être consommé. Sa texture moelleuse fond sous la langue et peut être dégustée à la cuillère ou ajoutée dans des yaourts, desserts, salades, etc. Cependant, il est particulièrement sensible à l'humidité de l'air ambiant et à la chaleur, d'où la recommandation de le stocker au réfrigérateur pour préserver ses propriétés. Toutefois, le Pollen frais tolère bien la congélation, préservant ainsi l'intégralité de ses nutriments, vitamines et minéraux, ainsi que sa texture douce. Il suffit alors d'en prélever la juste dose pour la consommation quotidienne.

Le Pollen sec, comme son nom l'indique, a subit un processus de déshydratation. Cette déshydratation peut se faire naturellement à la chaleur ou à l'aide d'un appareil spécifique afin de préserver l'intégrité des grains. Bien qu'il perde environ 20% de son poids, il conserve ses propriétés nutritionnelles. Sous cette forme, il présente l'avantage de se conserver au sec et à température ambiante, simplement dans un bocal en verre. Son utilisation est similaire à celle du pollen frais, que ce soit à la cuillère ou ajouté à diverses préparations selon les préférences individuelles. Sur le plan nutritionnel, à quantité équivalente, le Pollen sec aura une teneur en sucre supérieure à celle du Pollen frais.

Quels sont les différents types de Pollen ?

Il existe une variété de Pollens, chacun provenant de différentes plantes et pouvant présenter des variations de couleur, de forme et de taille selon la plante d'origine. Voici quelques exemples courants :

• Le Pollen de fleurs sauvages : Collecté par les abeilles pendant leur butinage, il provient de diverses plantes sauvages.
• Le Pollen de fleurs de jardin : Les plantes cultivées dans les jardins peuvent produire du pollen, collecté par les abeilles ou d'autres insectes pollinisateurs.
• Le Pollen d'arbres : Les arbres produisent également du pollen, certains types comme le bouleau, le chêne ou le peuplier étant associés à des allergies saisonnières.
• Le Pollen de plantes herbacées : Les plantes herbacées telles que l'herbe à poux, le pissenlit ou l'ambroisie produisent également du pollen, pouvant provoquer des allergies.
• Le Pollen de céréales : Certaines céréales comme le blé, l'avoine ou le seigle, appartenant à la famille des Graminées ou Poacées, produisent du pollen.
• Le Pollen apicole : Collecté par les abeilles, il est mélangé avec du nectar, de la salive et d'autres sécrétions pour former des pelotes de pollen dans la ruche, souvent commercialisé comme complément alimentaire.

Chaque type de Pollen présente une composition nutritionnelle spécifique en fonction de la plante d'origine. Il est essentiel de noter que le Pollen de certaines plantes peut déclencher des allergies chez certaines personnes. Avant de consommer du pollen apicole, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, surtout en présence d'antécédents d'allergies au Pollen.

Quelle est la composition du Pollen ?

Le Pollen d’abeille est composé de :

• Glucides (sucres) : 30 à 50%, principalement du glucose et du fructose
• Protéines : 25 à 30%
• Lipides : de 1 à 20%
• Fibres : environ 10%
• Eau : 3 à 10%
• Vitamines E et une grande quantité de vitamine B (B1, B3, B6 et B9)
• Minéraux (Zinc, Cuivre, Magnésium, Phosphore)
• Polyfénols, flavonoïdes et caroténoïdes.

Comment consommer le Pollen ?

Il est conseillé de consommer quotidiennement entre 10 et 20 grammes de Pollen. Il peut être incorporé de différentes manières dans l'alimentation, apportant une note de saveur et de nutrition à divers aliments, plats et autres préparations. Voici quelques suggestions :

• Mélangé avec de fruits frais en compote
• Ajouté dans un potage de légumes
• Saupoudré sur une salade de fruits mais également une salade salée
• Intégré dans des boissons : jus de fruits, smoothies, café, infusion, thé
• Utilisé pour sucrer yaourts, fromages blancs, …
• Saupoudré dans le bol de céréales
• Utilisé pour contrebalancer l’amertume des endives
• Intégré à certaines recettes en pâtisserie.

Sous quelles formes peut-on trouver le Pollen ?

Le Pollen peut se présenter sous différentes formes pour pouvoir complementer notre alimentation, notamment sous formes de :

• Gélules
• Comprimés
• Poudre
• Grains secs
• Grains frais

Quand consommer du Pollen ?

Que le Pollen soit frais ou sec, il est généralement consommé sur une période de 22 à 45 jours à raison de 4 à 8 grammes par jour, ce qui correspond à 1 ou 2 cuillères à café. Cette période peut être renouvelée si nécessaire.

Le Pollen est principalement consommé aux intersaisons : à l’automne, au début de l’hiver, en fin d’hiver et au début du printemps. Cependant, certaines personnes apprécient en prendre tout au long de l’année.

Il est recommandé de le consommer de préférence au petit-déjeuner. On peut le prendre seul ou, de manière plus bénéfique, en le combinant avec des fruits, du miel, de la gélée royale, un yaourt au soja ou des céréales pour optimiser des effets synergiques.

Comment bien conserver le Pollen ?

Il est important de conserver le Pollen de la bonne façon pour éviter sa détérioration et qu’il puisse perdre sa valeur nutritionnelle. Car en effet, le Pollen frais stocké à température ambiante se détériore à cause des bactéries et des champignons qui peuvent commencer à se développer. Par conséquent, le Pollen frais doit être congelé ou séché dans les quelques jours parès sa récolte.

Selon les recommandations de la FAO (Organisation pour l’alimentation et l’agriculure), si le Pollen frais est conservé dans un congélateur, il gardera la majeure partie de sa valeur nutritive jusqu’à un an.

Lorsqu’il est séché à moins de 10% d’humidité (de préférence autour de 5%) et stocké dans un conteneur hermétique à l’abri de la lumière directe du soleil, alors il peut être conservé à température ambiante pendant plusieurs mois. Le Pollen séché peut être réfrigéré à 5°C pendant au moins un an ou congelé à –15°C pendant plusieurs années sans perte de qualité.

Étant donné que les rayons UV nuisent à la valeur nutritive du Pollen, il est probable que d'autres caractéristiques plus subtiles subissent une détérioration plus sévère. Il est donc requis de stocker le Pollen sec dans des récipients en verre sombre, ou dans des endroits sombres et frais. De plus, il est également conseillé de bien se référer aux conseils d’utilisation de chaque produit pour pouvoir appliquer une conservation otpimale.

Ici, Propolia indique que pour bénéficier de tous les bienfaits de son Pollen frais, il est recommandé que dès réception du produit, celui-ci soit conservé au congélateur entre -18°C et -22°C avant et après ouverture. Si le Pollen est conservé au réfrigérateur, alors il est conseillé qu’il soit consommé dans les 15 jours. Pour son Pollen sec, Propolia indique une conservation dans un endroit sec à l’abri de la chaleur et de la lumière.

Comment est fabriqué le Pollen ?

Les grains de Pollen sont élaborés par les étamines, les organes reproducteurs mâles des fleurs. Plus spécifiquement, ils prennent forme dans la partie des étamines appelée anthère, où ils subissent des processus de division cellulaire et de maturation. Pendant cette période, des changements chimiques et structuraux surviennent, préparant ainsi le Pollen à être libéré. L'ouverture de l'anthère et la libération des grains de Pollen ne se produisent que lorsque les conditions environnementales sont favorables (température, humidité, lumière), des conditions spécifiques à chaque plante.

Ce minuscule grain sucré, portant les espoirs de reproduction de l’espèce végétale, peut être transporté par le vent, l’eau ou les insectes. La pollinisation des plantes par les insectes, notamment les abeilles, se qualifie d’entomophile. Lors du butinage, les abeilles mélangent le Pollen à leurs sécrétions salivaires, formant ainsi de petites boules jaunes, appelées pelotes, qu’elles conservent sur leurs pattes arrière dans des corbeilles. Des allers-retours fréquents à la ruche sont nécessaires pour déposer ces pelotes qui sont alors stockées dans les alvéoles. En effet, le Pollen constitue la nourriture des larves, à l’exception des futures reines, alimentées à la gelée royale ! Cette distinction marquée dans l’alimentation influe directement sur les changements morphologiques et fonctionnels entre les futures larves ouvrières et les futures reines. Ainsi, le rôle du Pollen dans la ruche revêt une importance capitale.

L’apiculteur recueille les pelotes de Pollen directement à l’entrée de la ruche à l’aide des trappes à Pollen. Cette collecte doit être effectuée de manière équilibrée et respectueuses des besoins de la ruche.

Qu’est-ce que l’Apithérapie ?

L'apithérapie, dérivée du latin "apis" signifiant abeille, est une pratique qui consiste à traiter divers maux en utilisant des produits dérivés des abeilles. Cette discipline exploite les produits récoltés, transformés ou sécrétés par les abeilles tels que le miel, la gelée royale et le venin, à des fins diététiques et thérapeutiques. Cette approche englobe également l'utilisation des substances que les abeilles produisent ou récoltent dans leur environnement comme le Pollen et la Propolis.

L'apithérapie est aussi vieille que l'apiculture elle-même. Les connaissances sur l'usage médicinal du venin d'abeille remontent à l’Antiquité, comme en témoignent des textes chinois anciens vieux de 2 000 ans. De même, Hippocrate (460-377 av. J.-C.), considéré comme le père de la médecine, préconisait l'utilisation du venin comme remède idéal pour traiter l'arthrite et les problèmes articulaires.

Depuis les années 1950, des études ont contribué à une meilleure compréhension des vertus traditionnellement attribuées au miel et à la Propolis. De plus, elles ont révélé les bienfaits, jusqu'alors méconnus, du Pollen et de la gelée royale. Cependant, l'application la plus anciennement reconnue et fortement thérapeutique des produits de l'abeille réside dans l'utilisation de leur venin pour traiter des affections telles que les troubles rhumatismaux, les maladies inflammatoires comme les tendinites et les bursites, ainsi que la sclérose en plaques.

Il est essentiel de noter que les données sur l'efficacité de l'apithérapie reposent principalement sur des preuves anecdotiques. À ce jour, aucune étude scientifique n'a démontré de manière concluante les effets thérapeutiques de cette pratique.